所谓“有胆有识”，“胆”在前，“识”在后。没有“胆”，“识”也没用。

在机关十几年，遇见有识之人不少，但真正有胆之人却不多。这里的“有胆”不是说胆大妄为，而是指面对压力、困境，敢于出手、敢于开口的担当精神。

记忆中，有过太多这样的回忆——

领导让大家就某个问题发表看法，你明明有话想说，却顾虑重重，犹豫再三，好不容易鼓足勇气正准备开口时，却发现别人抢先一步，而且说得还不如你，此时心里的后悔和懊恼，能让你抓狂许久许久;

参加会议，主持人让讲几句，明明准备得很好，但一站起来，大脑就一片空白，心跳得特别厉害，支支吾吾半天，自己也不知道说的什么，就想有个地缝能钻进去;

每次看到别人在众人面前落落大方、条理清晰、侃侃而谈，说不出的羡慕嫉妒恨，而我们遇到人多要讲话的场合，是能躲则躲、能推就推，只能干，不能说。

怎么破?

原先看过好多这方面的书，也有过一些办法，如“深呼吸”“积极的心理暗示”等等之类，这些方法似乎有点用，但又感觉没什么大用，关键时刻就没用。

“话胆”说白了是沉着自信，是一种心理素质。上面的几种方法就像西医，头疼医头，脚痛医脚，能管用一时，却无法治根。

能否换个思路，用“中医”的治疗办法呢?

中医讲“诸病于内，必形于外”，讲究的是——内病外治，外病内治，把身体看做是一个整体，综合施策进行治疗。

如脸上长痘痘，不光是要在脸上抹药，更重要的是吃药对整个身体五脏六腑进行调理调和。记得每次我受寒头疼时，吃了好多药昏昏沉沉，这时家人就在我太阳穴拔个小火灌，拔了之后立马感觉轻松许多。

许多人紧张，不敢面对众人讲话的表现有表情僵硬、眼睛乱飘、身体乱晃，这些由于内心紧张而造成的外部表现，可以试着用“内病外治”的方法来治疗。

一、笑定

每次开口时，如果能未说先笑，那给听众的感觉绝对是如沐春风，没人愿意看到一张板着的脸给大家说教。

人的情绪能互相传染，你笑了，观众也会觉得轻松，整个气氛就缓和了，这又反过来影响到你。所以，学会在讲话前对听众微笑，是控制紧张的第一步。

方法：每天对着镜子，用说悄悄话的方式(说悄悄话的目的是为了练声)，读“引”字100遍。

二、眼定

许多人讲话时眼睛不敢看人，或不会正确的与听众进行目光交流，这实质是紧张的另一种表现，叫做“目中无人”。

听众需要尊重、认同和情感沟通，目光交流是最有效的方法。在人多的场合，开口之前，扫视所有人，这时hold住全场的绝佳表现，领导一般都这样。

方法：在眼睛的前上方3—5米处找一个点，最好是找一片绿叶，眼睛看一秒钟、再闭一秒钟，再睁再闭，早晚各100次。(至于讲话时如何正确的和听众进行目光交流，后续会推出)

三、身定

上台时，或当全身暴露在听众面前时，许多人不知如何站，手也不知道如何放。所谓“站有站相”，有经验的人上台总是人站好了、站直了、站稳了，才开口说话。

方法：每天对着镜子看着自己的眼睛，面带微笑，以军姿站好，心中默念1、2、3之后，再开口以悄悄话的方式说“大家好，我是XXX，很高心见到大家”，早晚各10遍。

上面“笑定、眼定、身定”的方法，目的是在开口讲话的那个最紧张的瞬间，让我们放松缓解下来，通过这些习惯性的动作，让我们有胆去说、放松去说。

说话紧张，或是不敢说，其本质原因是“有需求，没把握”——想说好，想好好表现，但是又缺乏水平，心里没底;就如高考的学生，只有本二的水平，却总想考出本一的成绩，所以紧张，而那些成绩特别好或是特别差的人，就不太紧张，前者是有把握，后者是没需求。

所以想要练好话胆，归根结底是“降低需求，提高把握”，对结果少想些，对过程想多些。

结果好了，我们会更加快乐，但过程使我们的生命更加充实。

【学习演讲口才，去豆瓜训练】