总有人问我，为什么上台演讲不紧张?

我一般会开玩笑说我脸皮比较厚，

不过虽然我上台会化妆，但一般粉扑的不会很厚，所以脸皮。。

不开玩笑了，我正经的说说，克服演讲紧张这件正经事。

马克吐温曾经说过，上台演讲的人有2种，一种是紧张，一种是假装不紧张。嗯，还有第三种，紧张到尿裤子的。

我也历经过前面两种，还好没有第三种经历。

假装不紧张和紧张的最大区别在于，由于你的紧张，会带来声音的颤抖、语言表达不流畅、语速过快、肢体动作拘谨、混乱的踱步，等等为你的演讲效果减分，甚至会使你的形象减分。而假装不紧张的最大好处是，可以让你及观众逐渐进入被“假装”出来的氛围，你会越讲越兴奋、越自由，观众听的越来越入神。演讲表达的效果也会最佳。

市面上教授各种克服演讲紧张的方法都有，什么给家人打电话啊，穿什么颜色衣服，吃香蕉巧克力，帕瓦罗蒂的钉子之类，我估计一般人多少会试用几招，但有用吗?

如果有用，那一定是你自己的心理建设做的好，跟这些方法没什么关系。

先来看看演讲前都能准备些什么。

要不要备稿子?要不要背稿子?备、背到什么程度?

这个问题，基本上每个演讲大咖都回答过，有的大咖会告诉你，他基本从来不背稿，有的会告诉你他会熟悉大纲，有的则真的烂熟于心。

稿子，是一定要备的，

但是，背到什么程度，完全取决于不同场景和需要。比如：

做工作汇报、商业路演等，经验类的演讲，

这类演讲通常时间比较长，内容丰富，此类演讲就不能完全背稿，一来背不下来，二来背的会很机械，现场一旦有人参与打断，那就没有办法顺利的承接背诵了。

对于此类演讲，通常要准备大纲，并且非常有逻辑性，以及必要讲解的内容，然后多次演练，不要照着脚本念，而要按照自己的知识储备和思考去延展，演练过程中将重点标记下来，也可以储备一些有趣的小故事小段子来使演讲变得丰富有趣，不至于台下的人睡觉。可以借助PPT等演示工具。

切记，千万不要读稿子、读PPT，宁可不做演讲，也不能照着稿子读。

做情感抒发类、励志演讲、感染鼓动类的演讲，

这类演讲，主要是讲故事，故事的精彩与否，完全要靠设计，故事里的每一句话都需要穿针引线，多一句少一句都会造成呈现的偏差。

这时候，就需要背下来。曾经一个国际演讲演讲亚军，和全国演讲冠军都有提到过，背到绝对不会因紧张而忘词，背到在台上不用动脑子想词汇。因为，你在台上是抒发情感，情感到位，演讲才有意义。而使劲思考下面一句要讲什么，会影响你的情绪，传输给关注的情感会更加打折扣。

而这里的背，也不是死记硬背，是基于一遍一遍练习与迭代之后，对于稿子，完全驾轻就熟，对于每一个精心设计的环节和词语都能运用到位。

所以，背不背稿子，取决于演讲的类别和目的，但是一定要准备，一定不能念稿。

提前熟悉环境，这里的提前不仅仅是演讲的现场，要提前达到熟悉环境及观众，而是提前到你练习的时刻。

练习的时刻怎么能够知道演出的环境呢?

想象～

对，找寻及在大脑中想象出不同的可能场景，而不仅仅是对着你家那堵墙，无论是什么颜色的墙，甚至是墙纸，都对你的准备没有任何帮助。

但，这都不是重点。

其实让你紧张的，不是陌生的环境，而是陌生的人，最关键的是他们那双双陌生的眼睛。

所以，你在想象时，要对着每一双眼睛。这样，当你真正面对那一双双陌生的眼睛时，就不会想逃跑或者躲避。那些或紧锁、或忧郁、或好奇的眼光，才不会打断你的思绪。

如果你演讲的次数够多，以下情景一定见过：

你讲的真带劲，接二连三有人离场，难道是讲的不好?

有人快睡着了，

有电话响了，

麦克风坏掉了，

翻页笔没电了，

咬舌了，结巴了，还继续吗?

甚至。。。不提了，不吓唬人了。

是的，这些都是现场非常可能发生，并且会极大程度打乱你的节奏，让你变得更加紧张。

遇到这种情况怎么办?

最尴尬的是自己忘词吧。

如果真的遇到这些尴尬、混乱的情况。可以：

假装什么都没发生，转移你的注意力，这个前提还是你对自己稿子的熟悉程度，对自己演讲过程的投入。

如果忘词了，在严肃的场合可以重复上一句，临时发挥一小段(在自己可控范围内);非严肃场合，可以开个小差，调侃一下自己好像是忘词了。不要突然不说话，把尴尬抛给观众，那种尴尬的气氛会让你更加紧张。

如果发现观众注意力涣散、睡觉或者玩手机，就开个玩笑(这种很有可能发生的事情，玩笑也是可以准备的)，比如看到玩手机的，或者手机响的，(在不是绝对严肃的场合)可以调侃一下，不要总玩手机，毕竟玩手机多了，对手机不好。适当的幽默可以帮助观众集中注意力。

最关键的是一定不能自乱阵脚，无论什么情况发生，都不要将注意力停留在责备那段不顺利的经历，尽快调整自己的情绪，完成好后面的演讲。

一次演讲不是终结于话音落下的那一刻，

当然也不是鞠躬下台的那一刻。

而是下一次演讲开始前，下下次演讲开始前，每一个下次演讲开始前。

因为每次演讲都有一定的目的，你要问自己的目的是否达到?

这个目的，大到整个演讲的目的，小到你设计的每一个词语，每一个段子观众的反馈。

记录这种反馈，与观众交流，与可以得到指点的人交流，

这样下次的演讲才可以有进步。

以上我们总结的是可以在有准备的前提下公众演讲，如何“假装”不紧张。

那如果是即兴，没有准备的情况下，甚至完全没想到会发生的情境下，进行公开讲话呢?

【学习当众讲话，去豆瓜训练】