本文位置:豆瓜训练 > 沟通杂谈发布时间:2020/10/15 14:24:10被阅读了
演讲是一门技术,更是一项艺术。演讲台上的大师们或者成功人士滔滔不绝,令人羡慕。我们也渴望像他们一样口若悬河,光彩照人。可是,一登讲台,甚至还未登上讲台,你有没有出现过心跳加快、脸颊变红、手心出汗、双腿发抖,甚至大脑空白的情形呢?对啦!这就是我们所说的紧张。
第一,克服演讲紧张情绪,首先必须树立自信心态。其实,这与我们的心态有关,主要原因是自信不足。我们面对观众时,缺乏应有的心理优势。试想,你面对领导说话时会紧张吗?可能大多数人会,而且是级别越大的领导越是如此。反过来,领导面对你说话会紧张吗?
面向公众演讲,我们首先必须树立自信,强化自己的心理优势地位。只要站在演讲台上,你就是主角,就是唯一的亮点。现场的观众是听你演讲的,受你的话语权影响,你不必在乎他们对于评头论足,只需把你的演讲完整顺利地表达出来就好了。你一定要相自己就是一个优秀的演讲者,如果对自己没有信心或没有兴趣的演讲,那就不要开口,能推掉就尽量推掉。
第二,克服演讲紧张情绪,关键在于熟悉演讲内容。当然,光有自信心态还不够,关键是在演讲前你一定要熟悉自己的演讲内容,这是最基本的克服演讲紧张的方法。演讲的内容最好是你擅长的领域、熟悉的主题、爱好的项目等,哪怕闭着眼睛,你也能说出个一二三四,好比“1+1=2”就能脱口而出一样。毕竟,对于陌生领域的演讲,谁都会紧张的。
熟悉演讲内容,必须做好演讲练习工作。正式倒台之前,一般来说是相对足够的时间供你演练。演练越多,你的自信越高,发挥也将越好。在演练时,最基本的功课是熟悉演讲稿,不要拿着演讲稿读,而是直接脱稿去练,遇到卡壳的地方,直接跳过去。而后,再回头看稿子,对自己不熟的地方重点记忆。在此,可以采用录音录像法。第一步,对自己的练习录音录像,仔细揣摩,发现问题和不足。第二步,只听自己的录音,寻打音调语速中存在的问题。第三步,关掉声音,只看自己的录像,看看态势语是否足够表达了你的情感,一些地方能否无声胜有声。最后,请你的亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。总之,通过批评与自我批评,练习到滚瓜烂熟为止,还要注意在规定的时限之内讲完。
第三,克服演讲紧张情绪,学会灵活掌控现场变化。在经过强大的自信和充分的准备之后,相信你一般不会紧张了。但这并不能确保你万无一失,一定不紧张。因为演讲现场可能有多种意想不到的变化,让你措手不及。所以,以下5个小技巧可以帮你克服演讲时的紧张情绪,掌控现场变化。
一是聊天法。这需要你提前到场,熟悉演讲台和现场环境。在这个过程中,你可以慢慢看着观众一个一个地走进来,也可以提前在现场寻找观众聊聊天,帮助你减轻心理压力。这样还可以为你的演讲过程中增加一些友好和善的脸庞,便于你寻找支持同盟。
二是深呼吸法。如果真的出现了紧张的生理状态,那就用深呼吸法吧。首先用2秒钟深吸一口气,屏住呼吸4秒钟,然后再用1秒钟口鼻同时呼出,以“241”这样的频率连做几个深呼吸,你立马可以降低血压,澄清头脑,身心放松。
三是虚视法。有时候,我们在演讲时只因看了某个观众一眼,一下子就分心了,大脑短路,不知下一句该说什么。还有的人看到现场黑压压的观众,容易眼晕。这需要我们以虚视法克服,虽然我们的眼睛看着观众,但是脑子里却像幻灯片一样看到的全是演讲内容,观众在你的眼中只是模糊的一片。记住,尽量不要刻意去盯某一个人看,除非你真的需要和他进行眼神交流。如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶,他们是不会发现的。你的眼睛可以随机地更换注视对象,不要左右乱看,不要往上看,更不要往下看,这些表现会让你看起来不自信,也不值得信任。
四是跳跃停顿法。当你讲着讲着时,突然忘词儿,怎么办呢?千万不要紧张,直接跳跃到下面的内容就行了,基本上不会有人注意到你的失误。有时,停顿不是问题,会给人产生遐想思考的空间,优秀的演讲者会利用间隔的停顿来强调重点。当然,如果是卡壳了,也可以随机引用与主题相关的轻松愉快的小故事,提高观众的兴趣,跟大家分享。不要太长,记得及时拉回主线。
最后,务必注意:演讲时万一真的紧张了,千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉。因为,那只会让你更失去自信。只要你有强大的自信,做了充分的演练,现场能够掌控变化,一定会克服演讲时的紧张情绪。
【学习当众讲话,去豆瓜训练】