1最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

任何人站在一个地方不动，连续说上四五分钟的话，都会不由自主的紧张。所以在公众讲话的时候，敢于灵活的把自己的手势走位动作眼神打开，久而久之就不会太紧张。

2.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣

演讲最重要的是开场，如果能把开场做好。一切的演讲都是水到渠成，所以我们把开场的每一个字每一句话把它背清楚背熟悉，这样的话我们才可能做到不紧张灵活。

3.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。

在演讲的时候，敢于跟观众进行眼神的互动。越是不敢互动，越是回避眼神，你的听众越知道你很紧张，我们怕什么做什么，敢于跟你的听众有眼神的交流，这样的话我们才可能做到舒服自然。

4如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天

这个方法主要是告诉我们在演讲之前让自己尽快进入状态。通过跟观众的互动，能消除自己的陌生感和紧张感。

5.手里拿一些东西。

如果发现自己很紧张，手里拿一些东西给自己造势。拿一支笔，拿一个遥控器。拿一个话筒，拿几张纸。都可以为自己造势。

6、多次演练你的发言。

练习，不断的练习。虽然有人说过分的练习容易变得死记硬背，公众讲话的时候很难做到走心。但是作为在公众讲话的新手，如果害怕紧张，只有一个途径多练习，把内容打磨到感动自己，甚至可以把逐字稿都写出来。

7、寻找(或安排)友好的面孔。

这个还是练习，因为具体的技巧，我们在上面两个文章已经说的非常透彻，这个方案。主要是我们需要把自己的内容当成自己亲朋好友的面，去演练去练习。

8、把你的演讲想像成谈话。

不要想着是跟别人讲知识，就想着在私底下聊天一样用聊天的状态跟别人说话。唯独聊天的状态才可能打动人心。没有人在聊天的时候会紧张吧，因为聊天的时候是最放松自己，放松了别人也放松了。