在公共场合讲话，如果这方面的经验较少，不少人都会特别紧张，甚至说不出话来。其实，这是大家都存在的问题，属于共性。在讲话的时候，如果紧张，我们应该怎么克服呢?公众场合讲话紧张破解方法视频，给大家分享一些窍门。

对于演讲，不要以为只要领导才需要练习，演讲不是特长，而是能力。在业务水平相当的前提下，谁演讲力高，谁表达得就清楚，就能引起听众的共鸣，个人形象才会好，工作也才好开展，影响力、执行力、领导力等等相应地也才能高，职业生涯才会一片光明。事实上，不管是不是领导，我们大部分人都有机会在公共场合、人多的地方说话。美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众说话会紧张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。其次，要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。只要你的训练方法正确，就可以克服紧张的心理。

当众讲话(公众讲话、会议发言、工作汇报、竞聘演讲)的最大障碍是什么呢?每次都要问听众这样一个问题，造成当众不能有效表达的障碍是什么?听众的回答虽各有差异，但最终都指向一个方面：紧张。

美国的心理学家做过一项调查，调查的题目是“你最害怕的事情是什么?”调查结果让调查人员大吃一惊：“死亡”这一让人恐怖的事实竟然被排在了第二位，排在第一位的是当众讲话。也就是说，这些人认为公众演讲比死亡还可怕。

一、我们为什么会紧张呢?

那么为什么我们在私下里讲话不太紧张，而在公众讲话就会莫名其妙的紧张呢?通过多年的教学实践和研究原因是：

1、不是个例，是人都紧张，这是人性使然。

人都有七情：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，与生俱来的。三恐症状人人都有：恐高症、恐生症和恐众症。恐高症指的是在职务或职位比自己高的人面前(比如领导)或成就、学识比自己强的面前讲话往往都会紧张。恐生症指的是在陌生人面前讲话往往紧张;恐众症指的是在众人面前讲话紧张。因此，上到国家主席，下到黎民百姓，当众讲话都会紧张，很多人不了解这个道理，往往以为别人讲话都不紧张，而天底下只有自己讲话紧张实在是丢人。

有一次，我为一位国企公司的副总做年终总结的发言辅导，我说：“××总经理，当众讲话单独辅导费用比较高，你既然是为单位发言来做辅导，这笔费用完全可以在单位报销啊。”“那可不行，一报销单位里的人就知道我来你这儿了，我不能让他们知道我当众讲话会紧张，费用我还是自己出吧。”

其实，这位副总要是了解当众讲话紧张的实情，就不会这么怕别人知道了。有很多学员来我这儿上当众讲话的课时，才知道当众讲话紧张的现象原来是那么普遍。学员刘明亮在课程结束的时候，不无幽默地说：我原来有个缺陷，一当众讲话，腿就哆嗦得厉害，原来以为全世界只有我一个人当众讲话紧张，到这里一看，哇，有这么多‘病友’，有那么多人和我一样，我的心里有些窃喜，原来这世界上当众讲话紧张的不只是我一人。以前在公司开会，快到我发言的时候，我总是借故走开：‘哎，你们先说，我上个厕所。’或是抱着手机装打电话。经过当众讲话课程的训练，在公司里开会，我已经能滔滔不绝，而且风趣幽默，连自己都感觉有些话痨。现在从学校毕业了，我还要找个地方治治话痨呢。

而且，教授、主持人当众讲话也会紧张，远不止我们这些普通人。

1969年在纽约开了一个世界公众演讲学大会，在这个大会上有很多演讲学的教授要发表自己的论文。当时有一位教授由于害怕自己的教授形象得不到同行的认可，刚上台还没有讲话，就当场晕倒。接在他后面要发言的教授，本来还在酝酿发言，一看前面的教授晕倒了，还没上台也晕倒了。在世界演讲学大会上出现了两位研究演讲的教授因怯场晕倒，这真是一件很有意思的事。

一些政治家，在公众演讲之前也会感到紧张和恐惧。美国密苏里州众议员杜肖特和缅因州众议员弗兰克?费洛斯都是有名的演讲高手，他们每次演讲引经据典，妙语连珠，众议院会议厅里总是座无虚席。但他们两人在上场前总要喝上几口酒，为的是给自己壮胆，以克服上台后紧张的情绪。

2、源自过于在乎观众评价

3、源自过于看重结果

4、源自过于看重某件事

5、私下讲话与当众讲话的思维模式不同

6、源自我练习的少，实践的少，不习惯当众讲话

二、当众讲话紧张会影响到我们的讲话效果吗?

紧张分为三种：轻微的紧张、比较紧张和严重紧张(恐惧)。紧张既有对人有利的一面也有有害的一面。

轻微的紧张(既紧张到自己能控制，同时观众看不出来)对我们讲话时有帮助的，可以帮助我们把话讲的更有激情。比如我天天在和大家讲课，已经习以为常了。一旦换一个环境便讲的更精彩。

比较紧张(自己控制不了，观众明显能感觉到你紧张)会影响到我们的讲话。体现在四个方面：一是声音方面，声音发颤，声音小语速快，语无伦次。二是目光方面：眼睛不敢看观众，看天看地，左顾右盼，面红耳赤，大脑一片空白。三肢体方面：手足无措，觉得放在哪里都不合适，浑身不自在。四是思维方面，思维钝化。这也是参加我们学习班的学员普遍属于这种情况。

严重紧张(恐惧)会让我们讲不了话……

因此克服紧张建立自信是我们练习当众讲话基础。

三、那么我们如何克服紧张呢?

这一点很关键，说一千道一万，知道了紧张的原因又能怎么样呢?如何克服它才是最重要的。那么如何克服紧张呢，根据大量的教学实践总结如下：

1、讲话之前充分准备

2、自我暗示的方法

3、体操法

4、实操法

克服当众讲话的紧张大量的实践很重要，在家里看书，看碟，听名人演讲呀大都没什么效果，好比游泳，离开水去游泳，能学会吗?按照我教的方法做大量的练习，等积累到了一定得“量”紧张自然消除了。同时我告诉我的学生，当你上台达到21次时，会产生明显的效果，当上台超过100次的时候，奇迹会发生在你身上的。

因此，克服当众讲话紧张其实很简单，只要方法正确，并做大量的练习，克服当众讲话紧张建立自信就好水到渠成，指日可待。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】