如果你是一个内向的人，想加强你的人际交往能力吗?你是否在工作或社交场合难以有效沟通?如果你的回答是"YES"，请你知道，你并不孤单。

人际关系技能，是告诉你该如何成为一名优秀的沟通者。这些技能对你的事业和成功有积极的影响。

沟通是我们生活中必不可少的一部分。无论是在职业环境中还是在你的个人生活中，你的人际关系技能都会让你产生一个非常大的区别。我这样说是什么意思?

有效的沟通可以带来不可思议的机会，而缺乏沟通技巧则可能让你一事无成。

在工作环境中，沟通不畅会导致灾难。因此，29%的人将沟通不畅列为项目失败的五大原因之一，这并不奇怪。

也就是说，似乎有些人就是天生的沟通者。不是吗?

就好像有些人是有效沟通艺术的专家，无论在什么情况下，他们都能进行有意义的对话，毫不费力地传达自己的观点。

从某种程度上来说，这些人让人看起来很容易交谈。你可能遇到过人际交往能力惊人的人。

他们的技能可能看起来像是他们的“超能力”，甚至会让你产生“你只能向往却永远无法实现”的错觉。

我知道，如果你是一个内向的人，这可能会变得很艰难。它甚至会让你在某种程度上感到自卑。

我明白这一点，因为我自己一开始也是一个内向的人，即使到了今天，我还是很内向。

然而，我相信沟通是任何人—即使是内向的人—都可以努力和改善的。你可以在一段时间内，通过一些指点和一些练习，变得更好。

我就是这方面的活生生的证明。多年来，我培养了人际交往的技巧，使我成为一个有效的沟通者。

重要的是你要明白，你必须要有耐心，愿意致力于改变。发展更好的人际关系技能不会在一夜之间发生，但它确实是可以做到的。

内向者的特质

有些人认为内向的人都有社交焦虑，但事实并非如此。

是的，内向的人确实不像外向的人那样喜欢社交刺激，但事情并没有这么简单。

我们所知道的内向的定义是随着时间的推移而演变的。马蒂·奥尔森·拉尼博士在她的《内向者的优势》一书中写道：

-内向的人喜欢保留和保持他们的能量，热情和兴奋。他们在分享个人信息之前一般都会犹豫不决;

-内向者在制定对策之前，会花时间思考。他们一般需要更多的时间，因为他们在对某一情况做出反应之前会进行反思;

-通常，内向的人更喜欢一对一的互动。他们倾向于避免参加聚会和大型团体活动;

-内向者倾向于选择书面交流而不是口头交流，因为它的对抗性较小。

现在，上述内向者的部分或全部特征可能适用于你。

由于多年来所做的一些调查研究，我们现在了解到，性格特征位于一个光谱上。这不仅仅是将人们简单地分为内向和外向。

比如说，有的人是“矛盾的”，他们的性格具有外向和内向特征的平衡。

也就是说，一般来说，内向者都是内敛、安静、观察力强的人。你倾向于花时间独处或与他人相处是一个强有力的指标。

如果你感到困惑，请问自己，你的自然偏好是什么?如果你喜欢独处，实际上也很期待独处，那么可以认为你是一个内向的人。

自我评价的原因是为了让你知道自己的优势在哪里，弱点是什么。这样可以让你最有效地锻炼自己的人际交往能力。

因为并不是所有人的沟通方式都一样，所以效率更高。通过识别你更倾向于哪种类型的性格特征，你可以采用适合自己的技巧。

培养内向型人际交往能力的6个技巧

正如我前面提到的，并不是每个人都可以被划分为明确的内向或外向。即使你偏向于内向，你也可能对下面的一些技巧很熟悉。

因此，并非所有这些都可能适用于你。最好的办法是根据自己的性格和情况调整下面的内容。

1.不要试图成为一个外向型的人

如果你不是这一派思想的受害者，那很好。但我知道有些人认为：如果你是一个外向型的人，你天生就有惊人的人际交往能力。

这种想法导致一些内向的人通过不同的行为强迫自己表现得像个外向的人。但从长远来看，这并不能持久有效。

根据我的经验，并不是所有的外向者都是有效的沟通者。同样，不是所有内向的人都是糟糕的沟通者。当然也有例外的情况。

所以，培养内向者的人际交往能力的第一步，就是不要表现得像个外向者。

有些人觉得，要想在职业上或个人生活中得到认可，就必须表现得开朗、健谈。仿佛他们随时都可以进行交谈。如果你是一个内向的人，即使是想到这样做，也会导致精神疲惫。

问题是，你不一定要这样才能成为一个有效的沟通者。当你有一些有价值的东西要说，或者是重要的时候，完全可以发言。

如果你强迫自己表现得像个外向型的人，你总会感到不舒服。所以我建议不要试图改变自己去适应别人。

这样你会开始害怕见面或与人交谈，甚至更害怕。

此外，你可能会说一些你明知不是真心话的话。你甚至可能会同意那些你明知自己不相信的事情。

为了适应而假装成别人，并不是解决问题的办法。所以，无论如何，都不要做假。

相反，你应该努力利用内向的特质，在此基础上提高自己的人际交往能力。这样，你就可以在没有额外的伪装压力的情况下达到最佳效果。

2.相信你所说的话

如果你想成为一个有效的沟通者，你将不得不开始强烈地相信你所说的话。相信你有价值可以提供。

这对你来说可能有效，也可能完全无效，但很不愿意看到一些内向的人破坏自己。

你看，如果你不相信自己带来的价值，别人也不会相信。

这可能是因为你觉得：如果你的想法不好，你可能会陷入争论，你甚至会觉得你的想法会引起反弹。

这可能会引起内向的人的焦虑，为了避免这种情况，他们会选择保持沉默或者只是点头同意。

但这并没有什么成效。是这样吗?你看，对方也许会不同意或对你说“不”。就是这样。但这也就是最坏的情况了。

另一方面，你的想法可能是不可思议的，可能会给你带来成功。一开始或许会觉得很尴尬，但你的同事会很欣赏这种做法，而不是盲目的同意。

内向者可能保持沉默的另一个原因是，他们需要时间消化信息，然后做出回应。

他们可能无法行动或即兴发言，这导致他们认为不如把自己的意见留给自己。

在会议期间，不立即回答问题是完全可以接受的。如果你对某事不确定，就说你需要考虑，然后思考并整理你的回复，然后再发表你的见解。

你可以做一些事先的准备。比方说，你马上要开一个会议。如果你知道人们要讨论的是什么，就做一些研究。

你可以事先做心理记录，甚至写下你的想法。这将有助于你在时机成熟时更自如地分享你的想法。

3.培养主动倾听的能力

内向的人一般都被称为是优秀的倾听者。然而，并不是所有的倾听都是一样的。有两种类型的倾听你可以做：被动或主动。

如果你是一个被动的倾听者，你正在阻碍你自己成为一个有效的沟通者的机会。做一个被动的听众，意味着你根本就不与说话的人互动。

我建议的是培养主动倾听的艺术。主动倾听意味着你理解并回应说话者，它将帮助你更好地了解说话者的需求。

这样你就会更多地参与到说话者的谈话中来。放心吧，这并不意味着你必须发言或对谈话做出很多贡献。

你可以先问一些相关的问题，仅此一点就能显示出你对谈话的兴趣。这最终会给你一个平台，让你更有效地回应。你会发现，你的话语会开始自然流露。

比方说，你是第一次和别人交流，你可以简单地问一些关于他们的开放式问题。你可能知道，很多人都喜欢谈论自己。

此外，如果你想继续对话，只需选择他们与你分享的东西，并询问更多细节。这样你就很容易参与到对话中，而不用多说。

这可以节省你的精力，保持参与感，并显示出你的用心。但要想成为有效的策略，你就必须培养主动倾听的能力。

4.面对你的恐惧

作为一个内向的人，要想培养人际交往能力，你必须要有坚决的想要提升的欲望。每当你感到忐忑不安的时候，提醒自己为什么要成为一个有效的沟通者。

你看，如果你不和别人说话，别人并不会吃亏。相反，如果你不和他们说话，吃亏的是你自己。提醒自己，你可能会错失一些可能成为你事业突破口的机会。

不可能永远避免面对面的交流。不是吗?而且，你不可能在电话或通过电子邮件完成所有的事情。因此，正视自己的恐惧绝对是至关重要的。

你必须支持自己。当你一步一个脚印地走下去，你每天都会有1%的小进步。

你可以随时从和朋友一起练习开始。编写一个场景，比如开会，请他们做你的客户。

一开始可能看起来很有趣，但它会刺激你的思维。随着时间的推移，你的思维处理速度会变得更快。

和朋友在一起，你知道没有说错话的风险。这种对后果的恐惧感的降低，可能足以让你提高你的人际交往能力。

关键是，你必须变得能自如地与他人交流。一旦你的信心增强，就在现实世界中练习你的技能。从提供较少判断力的场景开始，慢慢稳定地进行。

我知道，克服躲避别人的本能是很困难的。有些人对交流有一种感觉难以克服的恐惧。在这种情况下，他们可能不得不选择治疗焦虑症。

如果你有足够的决心，你可以提高你的人际交往能力。只要你意识到并努力改善，没有什么能阻止你。

5.慢慢来

这一点我怎么强调都不为过。发展你的人际交往能力需要时间、努力、练习和耐心。对自己要有耐心。当务之急是：你不要对自己太苛刻，尤其是，在开始的时候。

如果你不给自己足够的时间去放松，你可能最终会放弃追求，完全放弃。这是我经常看到的事情。

人们下定决心要提高自己的人际交往能力，当看到进步不够快的时候，就会对自己过于苛刻。这样的结果就是事与愿违。

作为一个内向的人，你需要抽出一些独处的时间。这段时间将帮助你在实施和练习沟通技巧后给自己的心灵放松。

你可能已经有了某项能让你恢复活力的日常活动或活动。如果没有，你可以看看冥想、听音乐、看书、看电影等。

当你把时间花在你最喜欢的活动上时，你会用新鲜的想法充实你的头脑。因此，你总会有一些话题。

无论你选择做什么，主要的目的是花时间在自己身上并让自己达成放松的状态。

如果你开完一个让你精神疲惫的会议，在会议结束后，你可以小憩20分钟。如果需要，你甚至可以在冗长的谈话中休息。你可以说你需要上厕所或喝水，马上就回来。

在这段时间里，专注于深呼吸、长呼吸，花点时间反思。记住，这几分钟会让你能够发挥出最佳状态。

此外，如果由你来决定开会的地点，请寻找安静的地方。嘈杂的地方很可能会迫使你大声说话。这可能会妨碍你专注于练习人际交往技巧。

6.投资于自我改进

每个人都应该投资提高自己的人际交往能力，无论他们是内向还是外向。自我发展可以为你在工作或社交中遇到的各种情况建立信心。

有一些技能是为内向者量身定做的。如果你能集中精力去开发它们，会感觉更有机可乘。事实上，这些技能会打下一个基础，让你更容易掌握那些不自然的技能。

文案写作就是其中一项技能。内向的人更喜欢写作而不是公开演讲，这让他们有时间思考他们想说什么。

然而，你应该寻求投资开发更多的外向型技能，以及。这可以为你打开一大堆未开发的机会。请记住，你不必否认你的内在品质或假装成你不是的人。

归根结底，就是要培养与你的目标相一致的技能，并最终使你获得成功。这是因为每个人对成功的定义不同。

事实上，对你来说最大的胜利，对其他人来说可能没有同样的价值。我给你举个例子。

有史以来观看率最高的TEDTalks之一是苏珊·凯恩，她是一位内向的人，也是一位著名的作家。

我建议你从那些已经开辟了成功之路的内向者身上寻找灵感，这将使你对自己产生坚定的信念。

找到适合自己性格类型的技能

底线是，要想获得成功(无论你如何定义它)，你必须走出你的舒适区。如果你是高度内向的人并决心开始锻炼你的人际关系技能，你会在最初感觉非常不舒服。

你每天越是不舒服，你作为一个人的成长就会越多。你要在不舒服中找到安慰。

然而，重要的是，你要把你的精力引导到发展正确的技能上。我建议寻找正确的技能的原因是：并非所有的技能都是一样的。

正确的技能将有利于你的个人以及财务增长。这些技能在两者之间取得平衡，从而为你提供全面的利益。我称它们为高收入技能。

我把高收入技能定义为每月至少能给你带来1万收入的技能。作为一个内向的人，我更推荐文案，这是一个非常简单的高收入技能。

这些技能最好的部分是，它们是基于结果的。这意味着你为市场带来了结果，并因此获得了报酬。

无论你的性格特征在内向—外向光谱上处于什么位置，都有一种技能可以达到这种平衡。

因此，对你来说，最好的前进方式就是找到适合你的技能。我建议你从最适合你的个性、兴趣和背景的那一项开始。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】