大多数人在上台演讲的时候会出现紧张问题，而这个问题解决不好对演讲效果影响是非常巨大的。大部分人在经历演讲失败之后，会留下不小的心理阴影，严重的还会导致以后再也不敢上台。很多人在网上搜索上台演讲如何不怯场的问题，答案也是五花八门，能不能解决问题也是未知数。这种情况下我们就需要解决怎么使自己演讲时不紧张的问题，有心理学家建议可以通过心理暗示的方法来缓解，那么我们该如何通过心理暗示来提高自己的演讲水平呢?

什么是自我暗示呢?自我暗示是心理暗示的一种，关于自我暗示，心理学家的解释是：自我暗示就是给予潜意识一定的信息刺激，持续不断地向潜意识输送一定的观念，借此来影响和改变人们的认知与行为。可能会有朋友觉得这个概念有点绕，不是很好理解。

我们举一正一反两个例子。如果你反复不断地在心里默默告诉自己，你很漂亮，那慢慢地你举手投足之间就会流露出一种优雅之气，你真的就漂亮起来了;相反，如果你认为自己很笨，什么都做不好，那久而久之还真的什么都做不好了，你就真的笨了。所以，心理学家把自我暗示分为两种，一种是正向的、积极的暗示，像我们说的第一种情况，认为自己很漂亮，这就是正向的暗示。那我们说的第二种情况，觉得自己很笨，对自己不满意，这就是负向的、消极的暗示。

看到这里大家肯定会有疑惑，你说得也太玄了吧?其实，这是有科学依据的。心理学家认为，人的意识分为意识和潜意识，我们自己能体会到的、感受到的，就是意识。比如咱们经常说的“我意识到了问题的严重性”，“我意识到你对我很重要”等等，我们能感觉出来的，都用“意识”这个词表示。除了我们能意识得到的，还有虽然存在但我们意识不到的信息，那就是潜意识了。比如，我们晚上睡觉做梦，那就是潜意识在起作用。心理学家告诉我们，潜意识是没有辨别能力的，无论是积极的还是消极的信息，你灌输了什么样的观念，潜意识就接受了什么样的观念。而且潜意识非常敬业，它一旦接受了你所暗示的信息，不用你督促，自己就开始积极地工作了。

潜意识通过自我暗示所发挥出的能量，是超强的、惊人的，甚至是不可思议的。世界潜能大师博恩·崔西说：“潜意识的力量比意识大三万倍。”所以，心理学家经常说要改变一个人，首先要从改变他的潜意识开始。

我们要想有效克服上台演讲如何不怯场问题，更需要正向的自我暗示。有不少人在竞聘演讲前经常说：“想想竞聘演讲的场面，我腿就打哆嗦。”这样的话每说一次，这样的想法每出现一次，我们就等于给了自己一个强刺激，告诉自己演讲可怕，我演讲紧张。这样一遍遍地刺激下来，最后紧张就成了你的习惯性反应，不紧张反而不正常了。所以不要过多地想象演讲的结果，如果控制不住非得要想，那么就多想一些积极的方面，多给自己进行正向的强化，千万不要用“竞聘演讲太难了”、“竞聘演讲太可怕了”以及诸如此类的想法，自己吓唬自己。

【学习演讲口才，去豆瓜训练】