苏州如何做好演讲和当众说话，想要做好演讲和当众讲话，那就选择去豆瓜训练学习吧，豆瓜训练是一家全参与式实战演练训练，老师讲解、训练示范、学员对练、上台演练、点评指导、分组讨论、突破活动等一系列科学合理的训练方式。从理论到演练，然后实践反馈，从改变自己的观念到改变自己的行为，从改变自己的行为到改变自己的心态。

苏州如何做好演讲和当众说话，豆瓜训练的导师给大家整理了如何做好演讲和当众说话的技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

1克服紧张，放松转移，自然表达

对于即兴发言，很多人经常容易出现的情况是：面部肌肉紧张，心跳加快，大脑一片空白，不知道说什么好，或者是没办法正常思考，说话语无伦次。

首先，我们需要明确的一点是上台紧张是正常的，所有人都会紧张。但是紧张分轻重，轻微的紧张感有助于发挥自身的水平，但有些人完全是已经严重影响到了正常的沟通，这时就需要先调整好个人的状态。

克服演讲紧张，首先要从心态上放宽心，给自己心理暗示：没那么正式，就是上台唠唠嗑，不要自己给自己压力，你就把它当成是一个和你朋友畅所欲言的机会。

①降低自我法

有的时候，把某件事情看得太重，也会让我们产生紧张感。为什么许多人会紧张?听众很多，或者说听众很重要，自己的期望值太高。

不要对自己有过高的期待，不过分在意自己的临场表现，提前做一个最坏的打算，反而可能会有比较好的表现。

越是想完美，想要更出色，越容易造成紧张的情绪。允许自己的失误，说错了就说错了，没什么大不了。

放下包袱，不要脸，就像平时自然而然说话一样，反而能够让我们有比较自然的表现。

②转移注意法

说话的时候，尽量把注意力专注在自己要表达的内容上面，而不是盯着观众，或者是时刻关注着自己的临场表现。

看人的时候最好把目光停留在人们脸部的三角区域，即眼睛和鼻子之间的三角形区域，这样可以减少目光接触可能带来的紧张感，也能显得对对方的足够尊重。

保持微笑，把听众当成是你的朋友，你的同学。通常来说，只要撑过开始的这几分钟，后面你就会慢慢好起来，越说越顺溜。

③放松肢体法

说话前的几分钟时间里，我们可以通过深呼吸冥想法，放空大脑，来让自己放松，消除紧张的情绪。

我们的肢体动作会带动自身内在的情绪能量。昂首挺胸，抬头微笑，做一些让你感到自信的动作，从肢体语言开始，展现自我。

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2逻辑清晰，有条有理，搭建结构

当众发言之前，我们要利用一切可以利用的时间，快速思考，在自己的大脑里面迅速搭建起说话的大纲。

比如，走上台的这段时间，还没有上台开始讲的这段时间，开场说客套话的时间等等。

上台时，也可以先讲一个故事开头，或表达感谢，或总结上一位讲的内容，为自己快速构思，搭建说话的框架做准备。也可以通过提问来开头，引发听众的思考，吸引他们的注意力，然后自己快速整理思路。

有逻辑性，有条理性，先明确你说话的重点是什么，也就是你说话的主题是什么。注意起承转合，哪些要重点说，哪些一嘴带过就可以了，怎么说，先说什么，中间说什么，然后结尾说什么。

下面是3个最基础的表达框架，当然你也可以结合起来一起使用。

①黄金三点法

通过三点式的结构，可以让我们在大脑中快速搭建框架，说话有逻辑，有条理。

最简单的，比如，讲3个要点，第一点，第二点，第三点;首先，其次，再次;过去，现在，未来……

②故事观点法

通过故事，案例，场景引出你的观点。故事可以是你自己的亲身经历，身边的故事，也可以是看到的新闻，热点。

通过有趣，有共鸣感的故事能够有效地吸引到听众的注意力，让他们随着你的节奏，听你说下去。

③总分总法

这也是我们表达的时候非常常用的一个套路，先抛出自己的观点，中间展开论述，最后做总结，升华主题。

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3明确重心，切入主题，有的放矢

清楚说话的主题，你的目的，立场和观点。明确说话的场合，说话时机，想好怎么说，说什么。

分析你的听众，了解对方的需求和喜好，从大家共同的情感和经历入手，切入主题时，最好要有共鸣点。

注意吸引大家的注意力，可以从给对方带来的好处，痛苦，问题切入，也可以从大家都关心的热点，话题切入。

话题要契合场景，用对方喜欢的方式来表达，懂得察言观色，不是你说得爽就行了，而要对方听得爽。

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4保持微笑，目光接触，丰富表情

保持微笑，声情并茂，丰富面部表情，肢体动作，有感染力，可以模仿一些表情和肢体语言丰富的演讲高手。

善于借助手势表达，可以帮助我们增加表达的效果，手不要一动不动，或者频繁乱动，可以把手置于身前，跟着你的内容做比划，让你的表达更生动有趣。

我们可以通过拍短视频来进行训练，能够非常直观地看到自己的表情，肢体动作等等。当台下人多的时候，可以把下面的听众分成几个区域，然后目光分别轮流在这几个区域交替。