苏州说话紧张的时候怎么缓解。想要缓解说话的时候紧张情况，那就去豆瓜训练，豆瓜训练是一家全参与式实战演练训练，老师讲解、训练示范、学员对练、上台演练、点评指导、分组讨论、突破活动等一系列科学合理的训练方式。从理论到演练，然后实践反馈，从改变自己的观念到改变自己的行为，从改变自己的行为到改变自己的心态。

苏州说话紧张的时候怎么缓解，豆瓜训练的导师给大家整理了说话紧张的时候怎么缓解的方法，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

1.完美主义心理：希望说好每一句话

你对自己期望很高，希望在聊天时，招招完美，招招制敌，说好每一句话。

对你来说，这是一个很高的目标，越要实现，挫败感就越强，挫败感越强，就越紧张。

在聊天中，你太关注自己了，便不自觉地就紧张起来了。

在进行公众演讲的时候，反而是对自己要求不高，能讲到什么程度就什么程度的人，发挥得最好。

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2.圣母情结：我需要为聊天负责

别人太弱了，我需要照顾她，我需要对聊天负责。

你是这样想的：

我不能让场冷下去

我必须要做找话说的那一个

我必须要找到最合适的话来说

你把你的注意力都花在照顾别人的情绪了，使自己手忙脚乱，错误频出，疲于应付。

表现为：搜肠刮肚地找话，喋喋不休地说话，很累，很紧张。

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3.讨好心理：我需要讨好他(她)

别人对我太重要了，我很在乎他，

我一定要表现的很随和，很博学，很体贴。

让他开心，舒服，满意。

他才会喜欢我，我才能达成自己的目的。

所以我会去装，小心翼翼，战战兢兢，

越在乎，就越紧张。

特别像我们在追求一个心仪的女生时，有些人会不自觉去跪舔;在面对领导的时候，有些人会无底线讨好。

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4.怕失去心理：我会失去关系

这次聊天的失败，意味着，以后都没有人跟你聊天了。

所以我会尽可能让聊天不那么无聊，看起来很有意义。

这又是你能控制得了的吗，特别是在害怕，担心的情绪当中。

因此，失去关系的恐惧，驱使着你，不断寻找新的话题，在聊天中如履薄冰。

迫切地希望别人喜欢我，跟我建立关系。

你越努力，表现就越差，反而加剧了紧张。

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5.第五种就是我天生如此，内向，不擅长讲话，跟任何人说话都紧张。

其实解决的方案只有一个：那就是做你自己，表现你真实的自己。

不要强迫自己说话一定要放松，可允许自己聊天可以很紧张，实在不行，不去讲话，只是去做一个安静倾听者也行。

当你接受那个真实的自己，不再给自己自己定了一个无法完成的目标的时候，一大半的紧张都缓解了;

然后，在你表现出真实的自己，量力而为时，可能已经不紧张了。