苏州怎样才能与人沟通，想要更好的与他人沟通，那就选择豆瓜训练，豆瓜训练是一家全参与式实战演练训练，老师讲解、训练示范、学员对练、上台演练、点评指导、分组讨论、突破活动等一系列科学合理的训练方式。从理论到演练，然后实践反馈，从改变自己的观念到改变自己的行为，从改变自己的行为到改变自己的心态。

苏州怎样才能与人沟通，豆瓜训练的导师给大家整理了如何与人有效沟通的技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

一，在沟通中，空杯的观察当下，是接近真相的前提。

在观察中，去觉知自己与对方的感受与需求，找到问题的本质(需求未满足)，然后共同协商互助解决。而非在情绪的旋涡中条件反射旧有模式的惯性的循环——那不是沟通，那是重复纠缠。

所以，在沟通中尽量保持内心的平静，尽量觉知当下的情状、觉知彼此内心，是非常关键的。用眼用耳用心去觉知，才有真相;若无真相，何来有效沟通?

个人感觉，当真识的自己与对方都被看到，就有了清明之状，焦虑不满等情绪就消了大半。因为，理解万岁，有些情况下，甚至看见即是治愈，即是最好的陪伴。而无需对方山盟海誓或赴汤蹈火。

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二，沉默是最深的爱。

因为爱，是要看到对方的真实存在，看到对方的感受与需求，所以放下自己的杂念以空杯纯净之心，沉默而专注地去正视对方，便是真正的爱。顾自用语言去诉说自己或评判他人，都不是对他人的爱，不要让语言纷扰了心的专注宁静和感受力觉知力。停下来，用心注视与感受，在沉默中看见，便是爱。

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三，正确的表达自己的需求，让别人知道怎么配合帮助你。

观察他人，觉知他人的感受与需求定然是沟通中必须的，因为沟通最终是为了互助共赢。沟通双方的感受需求都同等重要。自己在当下的感受和需求，要自己来觉察，并在恰当的时候表达出来。尊重自己的感觉，清晰地表达自己的需求――可以邀请(而非要求)对方来帮助自己但给对方选择的自由――不在情绪与过往未来的杂念层面纠缠。唯有明白真实自己并表达出来，才可能更好的帮助人看见自己，并知道该如何配合、帮助自己。

所以，在沟通中，表达自己的感受与需求，是非常重要的。我是谁，我在干什么，我想要什么!看到自己，才不会在沟通中迷失;看到自己，才可能看到他人――真实的“我”与真实的“你”，对话。

每个人都有需求，都需要互助。不要自诩或苛求无私高尚，请尊重自己的感受，表达出来，更好的成就自己，而非压抑或扭曲。

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四，接纳自己的做不到。

我以为，觉知真相(了解与理解)是一切有效沟通的前提，而接纳现实(如其所是)则是伴随沟通始终的必须。无论我们沟通中看到什么、走到哪一步、遭遇到什么样的状况，如何不堪的自己或真实的他人，对方的需求是否合理，自己的需求是否被拒绝......凡既成“事实(所谓的真相)”，便接受。如不接受既成事实，沟通便停滞不前或陷入困局。

“人的所有愤怒都源于自己的无能”，然而，人本就能力有限，定然有做不到或暂且做不到的。为自己付出的所有努力而欣慰，并接纳自己尚做不到的――让能量继续流通，而非卡在那。尊重接纳自己当下的境界，并继续学习，体会自己成长的每一步――亦是幸福。

接纳自己的无能，才能接纳别人的无能。了解自己的痛苦，才能了解别人的痛苦。善爱自己才能善爱他人。以慈悲之心去待己待人，才能明白“同体大悲”，人生苦难重重，人人生而不易。