苏州跟女孩说话紧张怎么办，想要克服和女生交流沟通紧张的情况，那就选择豆瓜训练，豆瓜训练是一家全参与式实战演练训练，老师讲解、训练示范、学员对练、上台演练、点评指导、分组讨论、突破活动等一系列科学合理的训练方式。从理论到演练，然后实践反馈，从改变自己的观念到改变自己的行为，从改变自己的行为到改变自己的心态。

苏州跟女孩说话紧张怎么办，豆瓜训练的导师给大家整理了如何克服和女生说话紧张的方法，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

1减少自我关注

你有没有想过，有时候你觉得有压力，是因为你把所有注意力都放在了自己身上?

比如和女生聊天没发挥好，不光是你说话有问题，对方的态度可能在一开始就是没兴趣和你聊下去。

当你忽视了对方的客观态度，好像拿着放大镜在自己身上找瑕疵时，你会越来越难受和不自在。

这时候，你需要转移注意力。

你可以肯定自己最近聊天的频率变多，练习对白的机会更多。

你可以找出自己回复得很妙的几句话，反复欣赏。

这样会让你更放松，有更大的余地去发挥。

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2相信自己可以改变

你要明白，任何人都会有自己紧张的场面。

社交焦虑主要成因便是对社交的期许和现实的落差过大，陷入恶性循环。

如果你只是一味觉得自己内向、不擅和人交际、不会和女生说话，那么你永远没有改变的机会。

只有你肯定自己是可以改变的，才有勇气反复的练习、进步。

你可以写下你的想法、记录你的发言，然后在闲暇时客观的去评价，而不是去追责。

追责是指——你的某句话导致了你这次社交活动的失败。

不，不应该这样。

你可以去观摩自己的话，然后找出进步的空间，这才是你为什么要去回忆的原因。

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3客观对待社交影响力

不管是一次约会也好，还是公司聚会也好。

大家要明白，一次发言的影响力并没有那么大。

被女神拒绝了有什么关系呢?你还可以找到其他的女神。

因为公司发言没准备好，所以不能升职?

相信我，不能升职加薪的原因绝对多方面，如果一家公司仅仅看你的某项表现而决定你的职务，那你还得注意，说明公司并不客观。

你得缓解社交压力，反复给自己机会，有意识地提升，才能达到自己理想的境界。

并且机会这种东西，永远都有。

成功不在于你某一次有没有抓住机会，而在于你是否想创造机会。

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4改变自己的思维方式

我们对一件事情产生评价，前提是我们会有标准。

聊天必须要聊得好?

平时必须能言善辩?

又或者说，你有极端否定自己的看法——

“我一直以来都不善言谈。”

“我就是不会和女生说话。”

“我从来不渴望花言巧语。”

放下这种偏见，去寻找一些例外：

或许在某些场合你和女生的聊天挺愉快。

你在某个聚会中表达的观点得到了大家的认可。

总之，不要给自己设限，也不要困在对自己的负面评价里。