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苏州如何缓解演讲前的紧张

本文位置:豆瓜训练 > 沟通杂谈发布时间:2021/4/18 16:23:30被阅读了17

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苏州如何缓解演讲前的紧张

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第一,我们知道,每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的,同时也在影响和感染着他人,如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下,任何人都可以成为很有魅力的人的。

第二,我们每个人都是学生,我们每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了,所以不过分在意自己演讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

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第三,承认和允许自己的缺点存在。“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

第四,养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小,信心不足,所以在讲课的或走向讲台的时候,要注意提高你的音量,养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是,大声说话能解除压抑——能调动全部潜能,包括那些受到压抑的潜能,同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张,那么你讲起课来也就挥洒自如了。

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第五,平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在你说话的时候,把自己想象成在讲台上演讲。这样既可以锻炼和改变“每一次上台演讲,或是对着很多人讲话,总是会紧张,一紧张就会打愣,说不出话来”的境况,又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己,达到提高自信心的目的。

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