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苏州如何才能提高情商能力，豆瓜训练的导师给大家整理了提升情商能力的方法，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

1、与自我的关系包括：自我接纳、自我驱动、自主性、压力调适。

自我接纳：对自己充满信心，这份自信源于对自己充分的优劣势分析，识别自己的优势项劣势项，充分发挥自己的优势项，补齐自己的劣势项，遇到困难挫折保持信心，自我价值感强。通过发现自己的独特才干，将其培养成自己的优势，提升该项情商能力。

自我驱动：要有自制力，有明确的目标以及为达成目标付出的行动力，追求成就感及自我价值的实现，主动发挥自己的聪明才智。通过制定明确的目标，立足脚下、立意长远，达到自我驱动的目的。

自主性：独立自主，摆脱依赖心理。在工作中保持独立，独立感受思考，自主完成日常任务、计划、决策，敢于承担由此产生的后果，能分清建议权与决策权之间的关系。通过发挥主导性，遇事有主见，主动思考解决问题，敢想敢干，敢于承担责任，提升该项情商能力。

压力调适：以积极的态度应对压力，主动调整压力下的紧张、焦虑等负面情绪，采取必要的行动应对紧张局势。通过锻炼自己的情感肌肉，识别自己的目标，清楚自己的压力源，坦然接受理想与现实的差距，采取果断行动，保持精准聚焦，积极应对压力，提升该项情商能力。

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2、与他人的关系包括：人际互动、理解他人、坦诚表达、集体意识。

人际互动：注重人际关系的建立与维护，注重人际关系的交往与互动。人际关系实质上是互惠互利，互助互爱的关系，是相互支持，相互帮助的关系，其以理解和尊重为特征。

理解他人：识别、了解并体会他人的感受，能够清楚表达对他人观点和需求的理解，能以尊重他人感受的方式行动。通过主动换位思考、同理心倾听、聆听回应等方式，提升理解他人的情商能力。

坦诚表达：坦诚表达自己的真实感受和想法，用语言或非语言的方式表达自己的真实感受和想法，以他人能够接受的方式，以对他人没有冒犯性的方式表达。

集体意识：关心集体，为集体利益贡献个人力量。将集体利益置于个人利益之上，愿意为他人、团队、组织做贡献，对集体利益负责。真正关心团队成员的学习与发展，与人为善、乐于助人，提升集体意识情商能力。

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3、与结果的关系包括：解决问题、冲动控制、保持客观、灵活应变。

解决问题：在情感干预情况下找出解决问题的办法，直面问题、专注于解决问题、积极应对问题，以结果为导向，行动力强。通过在问题面前保持个人情绪状态稳定，遵循先解决情绪问题再解决问题的原则，明确目标，积极探索解决问题的策略，果断采取行动，提升解决问题情商。

冲动控制：避免情绪化的行为和决策，能意识到情绪的冲动，对冲动进行及时管理，做到三思而后行。通过及时意识到情绪的变化，让自己冷静下来，在有情绪的情况下不做任何决策，以提升冲动控制情商能力。

保持客观：尊重事实，实事求是。实事求是的判断形势，懂得情绪如何对决策产生影响，懂得偏见令人有失客观。多用描述性语言，少用评判式语言，培养对不同观点的好奇心，对环境和变化保持敏感，提升保持客观情商能力。

灵活应变：调整情绪、想法和行为，以适应变化、动态的环境，对变化持有开放心态，接纳未知和不确定因素，用于尝试和探索，积极看待错误和失败，保持灵活性。通过尊重客观事实，提升自我意识，开展技术创新，接受新任务等方式，提升灵活应变能力。