当众讲话紧张，这是绝大多数人都有的共性问题。紧张是怎么产生的?我总结了六个字，根源是“有需求、没把握”。

“有需求”，就是有所求。在体制内，绝大多数人当众讲话的机会，是很少的，也是非常宝贵的。所以，许多人在讲话前，不免会胡思乱想、浮想翩翩：“现场有领导，今天要好好表现，争取给领导留下好印象”“这次讲话太重要了，千万不能犯错”“一定不能让大家小瞧我”等等，这些都叫做“有需求”，也就是期望值很高，由此带来了压力，造成了紧张。

“没把握”，意思是有了需求，但却不知道如何去做、如何才能给领导同事，留下好印象、如何才能把话，讲到点子上、讲到听众心里去，或者拿不准，自己讲的到底对不对、好不好，心中没底，这些叫做“没把握”。

一方面需求强烈，另一方面欠缺把握。正是两者之间的落差，导致了紧张的产生。落差越大，越紧张。

回想起高考，我发现有个现象跟这个结论密切相关。那就是，绝大多数人参加高考都会紧张，但有两种人不紧张。

一种是学霸，成绩特别的好，每次模拟考试，都是年级第1、2名，清华、北大随便挑，他们考试不太紧张;还有一种人是学渣，学习成绩特别差，怎么考都考不上，他们考试也不紧张。

对学霸来说，他们是有需求，但又很有把握;对学渣来说，他们没有把握，但是也没有什么需求。这两种人的共同点就在于，需求和把握两者之间基本平衡，没有什么落差。

而绝大多数人为什么紧张?就是因为只有大专的水平，想考本科;只有本二的实力，想上本一重点院校，这就叫做有需求，没把握。

那如何来调整、控制紧张情绪呢?实际上也很简单：那就是缩小“需求和把握”两者之间的落差。具体原则就是八个字：降低需求、提高把握，尽可能的缩小两者之间的落差。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】