其实内向性格，并不妨碍做出一场好的演讲，甚至因为内向者更静得下来，所以在语言组织、逻辑关系、演讲稿写作等方面也许还更有优势。与外向者相比，我们主要的弱势只是在于：临场紧张。产生紧张的原因主要有三个：

1、太在意别人的看法。

还没上台呢，就在想，今天一定要好好表现，一会儿不会出什么岔子吧?领导都在场呢，表现差了会不会影响在领导心目中的印象?对面好像有人注意到我的紧张模样了，怎么心跳得这么凶，耳朵也开始发热了!……喝口茶平复一下吧，端起茶杯，怎么杯盖在乒乒乓乓地发抖，声音太刺耳了，赶紧放下!差点打翻!好险。。。。正在混乱着，该上台了!

往台上一站，别人会不会觉得我穿得很土?手不自觉地抓衣服下摆。这样好像有点拘束?让别人看出我的紧张态了，手揣裤兜里吧，会自然点?不对，这样好像不够正式，把手拿出来，端在胸前吧?但是手里没拿东西，感觉好生硬……MYGOD!我已经表现出很多“紧张”的小动作了。会场安静好一会儿了，该开始说话了吧。

一开口说话，马上想别人会不会觉得我的普通话不标准?我的声音是不是有点颤?是不是没有前面那位发言的说得好?哎呀，忘词了。

2、太关注听众的负面反馈。

好不容易把思路接上了，继续说着呢，突然坐前排那位打了个大大的呵欠!啊?我讲得太滥了吗?他怎么会打呵欠，我是不是应该快点结束……我说到哪了……

听众人数越多，出现负面反馈的可能就越多，你说着说着，下面可能有人开始玩手机了，有人开始和邻座交头接耳了，让你觉得我是继续讲下去呢，还是就这样了，反正大家也不喜欢听，好想快点结束这尴尬的时刻啊。

3、对自己所讲的内容不熟悉

所讲的内容你本身不太熟悉，对观众的水平也不太了解，不知道演讲过程中会发生什么意外，上台之前心里是虚的，紧张就是心虚的外在表现!

对此，我总结了一些克服紧张的经验，不一定很专业，但亲身实践比较有效：

1、其实你比台下很多人做得好

你能勇敢登台，已经战胜了台下很多人!所以应该给自己相当的自信。(这是提高自信的有效心理暗示，对内向紧张者有用。在心里想就行了：)

2、其实台下听众没你想像的那么在乎你

你觉得有那么多人在看着你?在注视着你的一举手一投足，一个表情一个发音……好像你的每一个细节都曝露在聚光灯下，纤毫毕现。实际上，换位思考，当你在台上当“观众”的时候，你会那么认真、刻意地去注意台上那个人的一切细微动作吗?一般不会。就算有点小状况，什么紧张了、颤音了、嗑巴了、忘词了、冷场了，这些小事件，对于观众来说，出门就忘，甚至还等不到散会出门，在下一个选手上台后就忘了你了。只有你自己还念念不忘，好像人人都记得你的细节，过了十天半月还会在背后议论你，怎么会呢!大家都那么忙。

3、做好最最充分的准备(此条最为重要)

现在才说这条，其实是作为压轴用的，因为这一条做好了，基本上会化解70%以上的紧张感!

(1)将要讲的内容做最充分的准备，做到滚瓜烂熟。

比如我刚上班不久时，要给全省劳务系统官员做互联网方面的培训，当时双方的地位、阅历的差异，让我背负很大的压力，于是我干脆自己编了一本讲义，这样所讲的一切我都心里有数，紧张感自然降低了不少。

(2)最好预设几种现场可能出现的意外情况以及化解方案。

有次在大学国庆晚会上表演相声《吹牛》，正吹着呢，音响线被人绊掉了，一下冷场了，等音响恢复后，我很自然地说：“瞧咱这功夫，音响都被吹爆了!”台下因为我的“急中生智”报以热烈掌声，但有谁知道，这只是我事前准备的几种意外预案之一呢?

(3)上台时可以拿一张写着提纲、或者关键性的提示词的小纸片，以防万一忘词。

以前觉得拿个纸片在手上，显得很不专业很不自信，后来发现马云都拿呢!所以这不仅能减少忘词的尴尬，也是对听众的负责，毕竟在你忘词的时间里，也是在浪费听众的时间。

做好充分准备，做到胸有成竹，才能真正心中不慌!

4、一些四两拨千斤的技巧

下面是一些实践中有效的小技巧，也许其中一个比较适合你，用上了就能帮大忙!

(1)自嘲

讲话前不妨先自嘲一下“自己最不擅长的就是当众演讲”，一来降低了观众对你的期望值，一旦你稍微发挥好一点，就会获得观众更高的认可;同时也相当于卸下了自己的心理包袱，有助于轻松上阵。

(2)让演讲内容本身真正有价值

尽量让你的演讲言之有物，毕竟听众花时间来听你讲，最希望的是从你的演讲中获取有用的东西，只要你说的都是“干货”，其它的真的就不那么重要了。

(3)声音加大、语速稍慢、吐字清晰

声音加大一点，会给自己“壮胆”、提升自信度!语速稍微慢一点、发音清晰一些，会让你有时间一边讲一边想，不容易忘词。对于听众来说，听着也不费劲。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】