在现代社会中，工作、生活节奏加快，人际交往趋于频繁，沟通可以让我们增进个体与社会的联系，形成一条牢固的情感纽带;也可以让我们通过与其他人的信息交流，促进相互间的合作。

与人沟通时，缺乏自信的人可能会出现口吃结巴、被他人主宰谈话，甚至忽然沉默等状况。

一个人的成功

15%取决于他的专业知识

而85%来自他的沟通能力和综合素质

在职场中，一定要养成良好的沟通习惯;听、说、问三种行为都要出现，并且三者之间的比例要协调，如果具备了这些，将会有良好的沟通效果，就能顺利达到工作要求，完成工作任务。信息的沟通具有重要意义，从小处说它能避免人们交往中的误会，从大处说他关系到一个组织的发展。

怎样能克服内心的压力、清晰地表达自我呢?

01、良好的沟通基础——自信

在沟通中，你能向别人表达自己热情、积极的感受吗?在聚会中，你能自如的与陌生人交谈吗?你有时会觉得无法有效的把自己的意愿表达清楚吗?你在一个群体中，是不是经常表现懦弱，受人摆布?每当这个时候，有的人会忍气吞声，继续烦恼;有的人则采取惩罚、奚落的方式回击冒犯者，给人留下负面印象，而后又经常后悔。所有这些都源于你的不自信，你其实完全可以采取更好的方式，只要你自信。

02、找出让你感到恐惧的根源

如果在对话时，你认为没人关心你说的话，并且对方的自信表达让你感受到了压力，那么你就要去思考：是不是自己存在一些性格缺陷，找出这些缺陷并进行调整。

同时，也要问问自己是什么引起了你的恐惧?是对方的举止行为、性格、表达方式、说话语气，还是他的头衔和职位高于你，导致了你的恐惧。另外，你还要思考，让你感到恐惧的这些人，有没有一种共性，如果有，请找出这样的共性，并尝试去理解它。

03、寻找你与对方的相似之处

和你谈话的这个人，引发了你的恐惧，如果排除掉恐惧，你如何看待这个人?他身上有哪些特质?你可以将关注点放在你们内在的相似之处，而不是你感知到的差异。

另外，也要意识到，即使是看起来最自信的那些人，他们也在为自己的不安全感而斗争，虽然这并不能消解你的恐惧，但是从这个视角出发，你可以更充分地理解这个人，而不是将他放在你的对立面。

04、挖掘自己的天才领域

一个人的“天才领域”是激情和天赋的交叉地带，寻找自己的天才领域，问问自己，在这方面，我能带来什么独特的东西?然后专注于自己的这些优势，而不是自己的弱点，从而提高自信心。

05、提前准备沟通内容

为了让自己处于沟通的有利地位，最好事先准备好想说的内容，并进行排练，避免交流中的慌乱。观察对方喜欢的沟通方式，并提前做好准备，在这个过程中，把注意力放在对方的观点上，试图从对方的角度看待事物，这样一方面能够高效沟通，另一方面也可以转移注意力，避免唤起内心的恐惧。

对于不自信的人来说，在高压状态下自信地表达自己，也许是一件困难的事情，但也是自我成长的必经之路。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】