大多数有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静、信心十足地登上演讲台。要彻底消除演讲怯场的问题，首先要明白我们为什么在台上演讲会出现嘴巴干渴、喉咙紧张、手心出汗、心跳加快等问题。

1)对听众的评价感到忧虑

心理学有个著名的理论，即“在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平”。就像大多数人去面试一般，尽管有着丰富的工作经历或足够的专业能力，依然会感到害怕和不安，因为“评价方”会决定你是否入职。

同样，演讲的“评价方”是由听众来担任。一场演讲的好坏往往是由听众来进行“裁判”，所以演讲者会感到忧虑，心理负担加重。

2)过分注重听众的地位

一般而言，公众演讲时台下一般都会或多或少存在地位比演讲者要高的人。比如上司、老师、领导等，类似这样的人会让演讲者觉得他们比较重要，或者在要演讲的话题上更具见解和深度，所以演讲者会感到特别紧张。

3)人数带来的影响

丘吉尔曾经说过，一个人能面对多少人说话，就会有多大的成就。上百人的演讲和上万人的演讲是两种完全不一样的感觉，光是台下黑压压的人群和上万道目光盯着演讲者一个人的场景，便足够让人头皮发麻。

4)对听众的熟悉程度

面对熟人，我们往往可以插科打诨、滔滔不绝，绝不会在意没有可说的故事和话题。如果有一瓶啤酒，即使说上几个小时也不会觉得丝毫不好意思。但遇到陌生的人，我们对他们一无所知，而他们，也会根据你的演讲在十几分钟内做出了评价和感观。

1)应对变化

变化总是大概率的发生，也是无法提前知晓的。当计划给30人左右的演讲突然变成了300人了怎么办?当准备了2个小时的演讲内容，却被告知发言只有15分钟该如何?

所以我们要提前收集好足够的信息，来应对种种变化。

1.大部分听众的基本信息(人数、年龄、性别、工作性质以及参加演讲的原因)

2.演讲地点(地理位置、场地大小、话筒音响等设备有无问题)

3.演讲时间(什么时候开始、规定的时间是多少、会有多少人讲)

2)放松练习

1.深呼吸。学会用腹呼吸而不是肺呼吸，如何区别?吸气时胸腔扩大便是肺呼吸，如果是肚子扩大则是腹呼吸。歌唱家们一般都知道这样能更好的帮助他们控制声音。

2.转移注意力。演讲前积极的去听取主办人和听众的意见，这样你便转移的自己的注意力，更好地放松身体和思想。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】