很多人当众讲话时会感到紧张害怕，并出现身体上的一些反应，如心跳加快、脸红出汗、双腿发软、嗓子发干等，甚至会说的乱七八糟、语无伦次，还可能出现大脑一片空白的情形。这到底是怎么回事儿呢?

出现这种怯场情况主要有五个方面的原因：害怕做的没有想得那么好;准备的不太充分;害怕听众反应不佳;早期有失败的经历;没有充分进入自己的角色。

每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们进行演出、演讲时，其自我形象完全展现在公众的面前，由于担心自我形象遭到破坏，也就是“怕出丑”、“怕丢脸”，因而产生了紧张不安的怯场心理。由于传统文化的影响，父母从小就教育我们别让人笑话，要我们在意自己的形象，在意别人的看法，造成我们维护自我形象的心理负担特别重，而这正是形成当众讲话紧张的一个重要原因。

我们不愿自己讲话时紧张，但当众讲话紧张是一种普遍现象。通常我们会觉得只有自己紧张，别人都不这样。因此，我们就反复责备自己，认为自己无能。其实适度的紧张并非坏事。

紧张是人类应付恶劣环境的一种本能反应。紧张、压力是激发潜能的有利因素，适度的紧张不但没有害处，还会起到积极的作用。

就当众讲话而言，适度的紧张会让我们重视听众，重视我们的表达方式，不会稀松懈怠，从而增强表达效果。因此，我们没有必要去消除轻微的、适度的紧张，只有过分紧张，造成了思维停滞、言辞不畅，才需要把它降低到一定的程度。

对于当众讲话过分紧张的人，如何把它降低到一定的程度要注意以下几点：

1.要看清结果，放松自我。有时我们夸大了当众讲话的结果，或过于看重自己在讲话中的表现。其实，别人可能并没有很注意到你的表现，出了小的差错也用不了耿耿于怀。

2.要培养自信心。我们会有这样或那样的担心，说到底就是不自信，不相信自己可以说得好、表现的出色。要客观的分析自己的实际情况，不要老盯着自己的短处，要发现和找到自己的优势和长处，以此增强信心。

3.一定要护已积累成功的经验。很多时候我们当众讲话不成功，是因为我们还不习惯当众讲话。只要有了成功的经验，我们自然会找到自信的感觉，当众讲话就可能成为一种快乐。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】