因为在原始社会，有很多眼睛望着你的时候，往往意味着，你被敌人或野兽围攻了。这个时候，你的杏仁核就会分泌出很多肾上腺素。这种激素会让你产生或是打，或是逃的冲动。

而过多的肾上腺素累积在四肢，没有办法释放，就会出现手脚发抖，手心冒汗等生理性的反应。有一个关于毛里求斯岛上渡渡鸟的故事。据说，这种鸟体型大且不会飞，引起它的肉特别难吃，所以也一直没有什么特别厉害的了不起的天敌。它们面对恐惧，极其佛系。所以当欧洲人登上这座小岛开始猎杀渡渡鸟的时候，渡渡鸟开始大面积死亡。可见，面对突然情况，调动肾上腺素，是我们人类本能自保的一种方式。这又被称为“杏仁核劫持反应”。

那么，我们又应该如何应对这种本能的反应呢?

接纳自身情绪

你要明白对情绪的接纳，才有可能让它消失。

从心理学上讲，当你可以描述一种情绪的时候，你的情绪就会被接纳，一种情绪只有被接纳，它才有可能消失。

比如，当你感觉到负面情绪的时候，比如，压力很大的时候，或者心情烦躁的时候，这个时候，有一个很好的方法就是，就是写下你的情绪。以及你对情绪的感知。

比如，当你怀疑老公出轨，这个时候的情绪是愤怒，伤心与失望，对情绪的认知会觉得自己不应该如此愤怒，应该能够保持情绪稳定。这种自我否定的感受，反倒会因排斥，而让情绪本身被放大。

描述感受，以及感受的感受，是我们学习自我情绪认知的一种方法。如果你能够深挖的越细致，那么你的情绪就能被照亮，而不是被忽视。这样，负面的情绪才有可能消失。

利用紧张的情绪

肾上腺素的分泌，其实可以让你进入一个更加充满斗志的一个状态中。比如，《非诚勿扰》节目，主持人孟非的出场曲，就能极大地调动你的情绪状态。这样，那种或是打或是逃的能量就能被正向引导出来，让你看起来更具活力

以听者为中心

“如果你相信你所说的，传达出去的东西，足够有价值，那么，你就不会紧张。你一定要有想感染他人的欲望，当你知道，自己传递出去的内容，会改变世界。你就不会紧张。”

《公主日记》里的公主，继承前一直在逃避责任，电影的最后，她在继承典礼前，跑了出去，穿着运动服，还被浇成了落汤鸡。她原以为自己会逃避就职演说，但在最后一刻，她站到了演讲台上。她说自己总是担心自己做的不够好，大家不会喜欢自己，担心把事情搞砸。

她说：“接着我发现，我怎么整天一直我呀我呀的，这好愚蠢呀。”她说，我发现我站在这里的意义在于，也许所有人的智慧，可以通过我汇集：“我的想法还有许多聪明人的想法，更能传递出去，也许这些想法也能付诸实践。”

当你有这样一种念头的时候，你的紧张就会消失。

反复练习，提前准备

苹果大神乔布斯会提前三个月包下演讲会场，雷军会提前两天。所有的大咖对演讲的态度都非常严谨。我曾经无数次背诵稿件，但是仍然表达的不够熟练。我去问了我的一个朋友“泠泠”。她在云南组织半公益性质及盈利性质的表演集训营。她说，表演是心灵疗愈的一个非常好的方法。我问她如何才能在舞台上表演自如，你训练多少次?她说，上台前，200次。

和这个数字比起来，我发现，我自己的问题根本不在我内向的性格上。也许我练习200次，也能形成肌肉记忆。我甚至从来没有尝试去触及那个我练习的极限数字。

1、接纳情绪;2、利用恐惧;3;以听者为中心，4;反复练习，以上就是消除紧张情绪的几个方法。从我个人而言，首先我从潜意识里破除了固有的对社交生活的排斥，此外，我还有认真理清了我对视音频信息传递的偏见。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】