职场中，除了勤奋工作，善于思考外，表达能力是非常重要的一项能力，从某种意义上来说，当众表达能力往往就是他的工作能力。

表达能力良好的人能快速准确的传达自己的信息给周围的人，下属能领会他的布达信息，同事能接收到协作信息，上级能得到他的能力信息。

不管你多有思想，工作做得有多漂亮，如果存在当众表达的问题，又不去改进，未来的晋升或者管理之路都会非常艰难。

但是，在当众表达的初级阶段，有一个非常顽固的关卡，让很多人对当众表达望而却步，退避三舍，那就是紧张情绪。那么，如何从紧张哆嗦到自然流畅的当众表达呢?

正确认知临场紧张

正确认知紧张，就好比远航船只有了帆。

正确认知临场紧张，本身就是缓解紧张的一个重要途径。

1、首先你得知道，登台紧张是绝大多数人的正常心理反应，而不是能力不行，更不是某种“障碍症”或“焦虑症”。

连思维模式简单并不太在意别人看法的孩子在人多的场合讲话都是抵触和不安的。这是一个共性的问题，不要给自己定性为“**恐惧症”，以免给自己未来当众演讲能力定性，给予负面暗示，遇到当众表达时，就会逃避或者放弃机会，失去成长的空间。

坦然承认，临场紧张是上帝送给我们凡人的礼物，考验我们，让我们成长。

一个段子：有一位演讲大师，每次登台如君临天下，纵横搕阖，妙语如珠，粉丝无数(尤其是女粉丝)，每次演讲好评如潮。有一次，他在临上场前被女粉丝团团围住，除了表达仰慕外，问得最多的还是大师紧不紧张?大师很胸有成竹的回答，我还能紧张?其中一个女粉丝弱弱的问：大师，你不紧张，为什么在女洗手间里洗手呢?

2、再次你得明确，登台紧张是可以克服的，除了多讲，也有一些场前和平时的技巧。不要听别人忽悠你，说他天生就是演说家。

有一个部门经理，个人能力很强，后来因为要带团队，必须会讲课。但他一直在回避，为了能让他突破，公司领导逼着他必须给新员工做一节岗前培训。在讲的前几天，他找了各种理由推脱，都被公司领导严词拒绝了。到讲课那天，他硬着头皮上台讲了几分钟，竟然冲出教室呕吐不止，新学员都面面相觑，不知发生了什么。

关键这位经理没有放弃，有了第一次的尝试，反而主动要求上台锻炼。不过，现在这位经理是位台霸，讲课的时候不讲痛快了不下来，对于工作人员的时间提示完全视而不见。

3、还有，你得承认，不管如何紧张和抵触，当众讲话都是要职场技能中必须要打磨的一个技能，而且要做好与紧张情绪永远共生共存的心理准备。

再有深度的思想，再有新颖的创意，如果不能克服临场紧张的问题，注定是一个失败的表达。

很难想象，一个连计划书都不能好好讲的员工能得到晋升?一个连工作汇报会都结结巴巴的员工能得到重用?一个不能在公司会议表达自己真知灼见的员工能在众同僚中脱颖而出?即便成为领导，不能当众自由表达观点和布置工作，对于部门或项目的整体的推进和效果可以想见。

随着能力的不断提升，紧张情绪也是时时刻刻都存在的。所以，既然紧张是正常的，又必须突破，那就想办法去解决吧。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】