有人做过这么一项调查，来研究人们平时当众最害怕做的十件事，结果排名第一的就是当众演讲。环顾四周，我们发现好像几乎没有人是天生就喜欢当众讲话的或者一开始当众讲话就不紧张的。难道对于当众讲话这件事的恐惧是“刻”在我们的基因里的吗?

来自“杏仁核的绑架”：

你可以想一下在远古时期，一个人在森林里面，突然周围出现几百只眼睛盯着你，你是啥感觉?

你第一反应肯定就是你再不跑，就会立马变成其他动物的一顿美餐。这个时候大脑里的“杏仁体”就开始接管了你对身体的控制权，刺激肾上腺素大量分泌，呼吸急促、心跳加快，大量血液流向四肢，你会感觉手心发热、出汗，大脑因为供血不足所以你会感到大脑一片空白，身体的本能反应已经帮你做好了战斗或者逃跑的准备了。

演讲也是一样，台下几百只几千只眼睛一直盯着你看，你知道自己只要一出丑，马上就会变成人们茶余饭后的谈资，跟那个森林里被一群动物围着看的感觉是一样的。你的身体被杏仁核“绑架”了。

摆脱“杏仁核”的控制：

我们知道了之所以当众演讲的时候会出现恐惧、紧张、大脑一片空白等现象是因为你被“杏仁体”控制了。那很明显，要克服这些负面情绪的办法就是：摆脱杏仁体的控制。

这里介绍两个办法，一个是“慢功”，一个是“快功”

一、慢功，也是根本解决之道：体验恐惧、熟悉恐惧，直到接受它。

战胜恐惧的最佳办法，就是直接去体验恐惧，直到你熟悉了恐惧的感觉，不受它的影响。我们平常可能都有这种体会：我们一开始很害怕的东西，只要我们看的时间长了或者熟悉了，就感觉也不是多么可怕了。就比如，高空作业的工人，时间长了就不会那么害怕了。

熟悉会天然产生一种安全感，比如熟悉的人、熟悉的物、熟悉的情景、包括熟悉的恐惧，熟悉能让你彻底地摆脱恐惧。

二、快功，也可以叫临时解决之法：把当众讲话当作一个派发礼物的过程。

人类沟通的一项神秘法则是：当你给予的时候，你就会变得有趣，变得更加积极主动，恐惧感也就消失了。这不需要你有多高的学术水平和演讲水平，哪怕你说一句谢谢，只要你有派发礼物的心态，也会说得更有趣些。

我们无法摆脱杏仁体的绑架，所以我们总是想如何才能度过这段难熬的演讲时间，我们太关注自我了。

事实上，演讲的主角是观众，你是来给大家送礼物的，你要把注意力从自我关注中解脱出来。如果你紧张，你要在内心不断对自己说：我有一个好的想法，我想分享给大家。

【学习当众讲话，去豆瓜训练】