苏州说话心里的紧张情绪，想要克服说话时候的紧张情绪，那就选择去豆瓜训练学习吧，豆瓜训练是一家全参与式实战演练训练，老师讲解、训练示范、学员对练、上台演练、点评指导、分组讨论、突破活动等一系列科学合理的训练方式。从理论到演练，然后实践反馈，从改变自己的观念到改变自己的行为，从改变自己的行为到改变自己的心态。

苏州说话心里的紧张情绪，豆瓜训练的导师给大家整理了克服说话心里的紧张情绪的方法。下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

最核心的要素：你得有强烈的渴望突破提升自己的公众演讲能力的决心。

决心永远是决定我们能否做成一件事情及达成一个目标最关键的要素。从人类心理的角度去理解，是因为人的本能都是趋向舒适轻松，逃避困难和痛苦的。

而突破和提升公众演说能力，在心态及技术上绝对是个考验人的活儿。

如果公众演讲对你不足够重要，或者说你不足够渴望，那么你去修炼及提升这个能力的动力就不会显得那么的强而有力，遇到困难就很容易就会放弃。

很多目标达成与否，不在于你能不能，而在于你想不想。心态上如果没有准备好，方法再好也枉然，终究是无法持续践行到底。

所以，你就得问自己的内心了，先清晰自己的想法：我是不是一定要提升自己的公众演说能力?

毕竟不是每个人都必须要提升这方面的能力的，比如在电影《中国合伙人》里面的孟晓骏，他就特别擅长一对一深层次沟通，同样也是可以混得风生水起的(至于孟晓骏这个人物有公众演讲恐惧症，这是一个深层次的心理话题，本文在此就不做深入探讨)。

比如说你是要带领企业团队的，你是要当专业领域导师的，你要做活动主持的，或者你就只是想把有价值的思想，观点，见解更加有效率得可以同时分享给更多的受众群体的。。。。。。

来，认真想想，清晰自己内心渴望要发展的能力之一是否有公众演说能力.

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第二个要素是：公众演讲时，不要把全部的焦点聚焦在自己的身上，焦点放在你对面的那群人，放在你要表达的主题和内容上。

简而言之，就是你不能焦点向内，你得尝试着转移注意力焦点向外。

这话怎么理解?紧张背后的心理有担心和害怕，担心自己讲的不好，害怕自己气场不足够等等，其实就是在乎别人怎么评价自己。

当你的焦点和能量都聚焦在自己身上了，你哪还能聚焦在你所要表达的内容上呢?哪还能聚焦在你面前的听众他们身上呢?

讲者和听者的能量场不能融合，你怎能不紧张?一紧张就得结巴忘词，一忘词，就导致更加容易紧张，一紧张，又更容易忘词，然后。。。。。。你能想象得到那个场面的尴尬。

如何能焦点向外?讲演过程里，你得学会暂时不把把听众的评价当回事，先把外界的看法放下，这样有助于缓解你的紧张情绪，当你能能完全焦点向外，你就能轻松自如地讲演和互动。这是由内而外的一个过程。

我知道任何一个讲演者肯定渴望听众的共鸣和认同的，都是在乎听众的想法和反馈的，这两者并不矛盾。你越是在乎，讲演过程里你就越是要放下。

凡事发生必有其正面意义，同样，一场讲演下来，无论结果如何，我们总是能从其中找到正面的价值和意义的，当决定站出来分享的一刻就已经迈出了成功的一大步。所以，不必太苛责自己。

另外，听众多是友善的，别人的评头论足，或者挑刺，只是自己头脑的假想而已。只要你能这么暗示自己，就能减少不必要的担心和害怕，自然而然也就更能轻松自如发挥了。

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第三点要素是非常非常重要的一点，那就是：用你的实力来说话!

所谓实力就是你对讲话的主题，你对你负责的专业领域，你需要研究得足够透彻，有足够的深度和广度。这样，讲演起来，才更加容易让听众产生共鸣和吸引他们的专注力。

毕竟，听众付出了他们宝贵的时间和诚意才出现在你的面前，满怀期待的听你的讲演，作为讲话者的你得做好足够和充分的准备和功课，才不辜负这份真诚，也才能彰显我们的真诚，是吧。

从人的心理上讲，我们的自信很大程度来源于我们对于一个事情的驾驭和掌控能力。我们对公众讲话这个事情的驾驭和掌控力又来源于我们的专业和实力，而专业和实力又来自扎扎实实的知识体系的储备。

当你胸有成竹，你能驾驭和掌控，你在讲演的现场总是更能恰如其分的，总是能多一分自信的。我们就不谈其是否可以帮助我们超常发挥，至少实力可以帮助我们减缓紧张情绪，正常发挥，能把真实水平和思想观点清晰有效表达和显化出来，自己从容，听众明了。

所以，要克服公众讲演的紧张的重要的要素：好好储备和扎实你的硬件实力。