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苏州怎样在台上讲话不紧张，豆瓜训练的导师给大家整理了怎样在台上讲话不紧张的方法，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

1.目光回避法：作为刚登上讲台的演讲者，总是会不可避免地紧张，尤其是听众中的一些偶然因素也会人为地引起紧张感。

例如，某些听众的一些声音会引起演讲者的情绪波动。这时，可以转移视线，或采用流动式的虚视方法，并有意识地避免目光对视，以让自己以保持良好的情绪。

2.呼吸松弛法：在演讲前，运用深呼吸来进行放松紧张是最容易和最有效的。具体方法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸，这样可以有效地减轻演讲过程中的紧张感。

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3.自我陶醉法：在演讲中，面对众多的听众，演讲者有时会因精神压力而出现口头错误。此时，就可以想象自己已经获得了成功的情绪，这样自己的信心就会倍增。

4.自我调节法：为了消除紧张情绪，可以在演讲前营造良好的外界环境，使自己的情绪得以放松。例如，可在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些有趣的幽默故事等等。

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5.注意转移法：为了消除讲话前大脑的紧张感，可以有意识地将注意力转移到特定的对象上。例如，可以欣赏会场的环境，还可以与其他人聊天以减轻压力。

6.语言暗示法：语言暗示的方法多种多样，其中就包括自我暗示和他人的提示。

例如，可以在演讲前这样暗示自己：“今天的听众非常熟悉，不必紧张”、“我准备得很好，非常有信心”。通过类似这样的语言暗示，可以有效地消除紧张感。