面对公众讲话是一件非常重要的事，无论是在部门领导和同事面前做汇报，还是给客户讲解项目信息，都需要锻炼在公众面前讲话的能力。能从容不迫地汇报的人，和一见到大领导就脸红的人，两种人给领导留下的印象大相径庭。

到底什么引起了我们的紧张情绪呢?

就是说，当我们越来越关注紧张这件事儿的时候，就会变得紧张。我们越想做好就越紧张，当我们感到自己要做的这件事，受到很多人关注的时候，比如，下面坐着我们的领导、我们的父母，或者自己心爱的异性坐在台下关注着自己。为了能在他们面前表现得旁征博引、潇洒自如、镇定自若，我们反而更容易感觉到紧张。

导致我们会感觉到紧张恐惧的原因，是因为大脑里缺乏运转大脑皮层所需要的足够多的能量。因此我们才会觉得紧张，甚至一上台就发现自己大脑一片空白，明明准备得很充分的演讲，却什么也想不起来了。

那么，如何克服紧张情绪，让自己拥有从容面对公众讲话的能力呢?

1、通过公开练习来克服紧张。要充分利用人多的场合，鼓励自己多说话，哪怕只说一两句也行

2、做足准备。事先拉个提纲，把条理想清楚，然后放松心情

3、要树立自信心这是关键，这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法

4、说话时要做到“目空一切”，就是不要盯住某个人或某处，要做到“虚看”，这样才会集中注意力讲话

【学习当众讲话，去豆瓜训练】