领导力口才创导者
豆瓜联系电话
豆瓜训练

职场“心病”缠身,如何快速提升心理承受力?

本文位置:豆瓜训练 > 常见问题发布时间:2021-7-3 19:36:13被阅读了

职场是我们每个人作为一个独立的个体进行社会性实践的重要场所,无论你是菜鸟还是老手,只要身处职场就一定会遇到各种各样的压力和挫折。

职场上的竞争与角逐,不仅是能力之战,也是心理之战。有些人才华横溢却不能笑傲职场,有些人稍遇挫折就灰心丧气,这些都是心理因素的困惑所致。

随着职场压力的增大,人们不得不每天面对紧张的生活和工作环境。当这种压力超出个人应对能力时,就会严重影响人们的身心健康状况和工作状态。

在职场上摸爬滚打,须提防职场“心病”缠身。

职场压力有哪些?

工作中的迷茫成长的压力

我们都是在工作的过程中,逐步了解社会的。

在工作一段时间后,一般会开始重新衡量身边的一切,如工作环境、职业种类、待遇等与自己的“职业梦想”是否匹配。

工作之后,能做到理想与现实相符的人是很少的,现实往往比理想更残酷。

当我们越来越不满自己现状的时候,就会产生各种负面情绪。可能对未来充满迷茫,可能为过去的选择而后悔,也可能为自己没有成长而痛苦。

可以说,职场这个江湖,挑战无处不在,天赋异禀的人少之又少。

不管是背负KPI的业绩压力,还是职场中复杂的人际关系,都在扼杀着我们积极工作的心态,让我们陷入痛苦迷茫中。

竞争压力也越来越大。“高学历低就业、博士生当城管、硕士生扫大衔”,这样的职业报道屡见不鲜。人才泛滥的年代,高学历的普及使得晋升名额更加有限。

在这个狼多肉少的残酷社会里,没有人会因为你的无能而同情,只会找更优秀的人来代替你。

失败的打击来自老板的压力

就算心思再缜密的人也总会有百密一疏的时候,在职场中,我们可能会犯错,也会遭遇失败的挫折。

虽然各种职场剧中类似于“机会只有一次,失误无法弥补”的情节在现实情况中很少出现,但不断的小错误累积起来也会给自己的心理造成冲击。

很多人甚至会因为工作中一个小小的错误而寝食难安。

尤其是可能还要面对周围同事对你的嘲讽,还有老板和领导对你的呵斥,这无疑让我们本身就愧疚和怀疑自己的心遭受更深一层的打击。

人际关系的压力

不要小看职场中的人际关系问题。

有些人对职场杂乱的人际联系望而生畏,有些人因人际交往的烦恼不堪重负。

在学校时,我们跟某个同学吵架,甚至都会因此而焦躁或后悔很长一段时间。职场中的交锋更是明枪易躲暗箭难防。

试想如果一个人在职场中处处被人孤立,排挤,或者跟同事有了冲突摩擦,一定会影响到自己在职场中工作的心态。

因此,我们在职场中不得不进行社交,去处理平衡与同事的关系。

生理因素的压力

这和一个人与生俱来的性格有关系。

如果一个人的性格生来就是小心的、敏感的,那么这种小心、敏感就会增加其焦虑、抑郁的状态。

因为敏感型人格的特点就是对什么事想得多,容易把事情复杂化、扩大化。

想得越多、越复杂,感受到的和所要承受的压力都会相应地增大。

有的人是比较豁达的、乐观的、积极的,这种思维方式是从后天的经验中历练出来的看问题的方式、方法,这样的人就不容易出现心理问题。

社会的压力

房子、教育、医疗、养老,职场人生活在各种压力的包围之下。

不仅有自我提升的需求与压力,同时还承担着家庭的责任。

除此之外,还有跟同学朋友的比较,当发现与他们的差距时,就会更焦虑。

///

拥有一个好的心态以及好的心理承受能力都是一个成功人士所必须具备的。

生活中难免有不顺,会经历坎坷挫折,所以,我们必须锻炼出好的心理承受能力去面对。

那么,我们该如何提高职场心理承受能力呢?

真正让我们感受到压力的,其实并不是事件本身,而是我们应对压力能力的储备量。

这就是为什么经历相同的事件,有的人可以很轻松的面对,有的人却会因此一蹶不振。

所以,我们要让自己过得好一点,并不是要消灭所有的压力,而是要增加我们应对这类事件的能力,增加我们与压力共处的定力。

所以,对于压力,我们不能简单的将其归类为“坏”的、不受欢迎的。我们要努力的方向就变成了与它和平共处,在生命的路上,与它同行。

职场心理承受能力是可以人为提高的。我们现在所面对的一些压力源是可以通过我们的学习或努力得到改善的。

比如工作比较迷茫,我们可以选择提高自己的工作能力,调整自己的状态,补全自己的空缺。刻意去开阔自己的思维,提升自己的技术水平。

当我们犯错或者面对失败时,首先冷静下来不要逃避。摆正心态,无论如何错误已经犯了,恨死自己也于事无补。仔细分析究竟为什么会发生这样的问题,从内部和外部找到原因,总结经验,下次再遇到这样的问题时,避免发生同样的错误。积极应对眼前所发生的一切,尽自己所能将问题弱化,寻求领导的原谅。

当我们需要处理职场人际关系时,可以学习人际交往的调控技巧,帮我们更好的与人打交道。

我们也可以学习情绪管理,帮我们更好的了解自己,同时妥善处理情绪。

在职场中,我们要平视自己,不要高估自己的能力,同时也不要妄自菲薄。

当我们高估自己时,当你的实际水平达不到你的想象,不仅工作中会出问题,也会阻碍你自我提升的步伐。

同样的,过于低的摆放自己的位置,会给人一种缺乏自信的感觉,即使你拥有一定的能力,也很可能会错失放在你面前的机会。

平视自己,才能分析清楚自己的优势和劣势,针对自己想要发展的方向,精进擅长的能力,弥补欠缺的能力,最终成为一个综合实力强劲的选手。

所以,如果你的压力来自于对职业的迷茫和对自我的提升成长,可以到豆瓜来上上《当众讲话》课程,这是一门职场人的必修课。不仅可以帮助你调整状态、自信乐观,还能提升自我能力,提升开会发言、汇报工作、竞职竞岗等表达能力。