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苏州如何解决说话紧张情绪，豆瓜训练的导师给大家整理了解决说话紧张的技巧，下面我们一起来看看，希望对大家能有所帮助。

寻找自己的情绪点

我们的很多学员都有过类似的经历，在社交中被情绪支配，导致口吃问题加重，给生活带来许多困扰。

其实，我们首先要明确的一点就是，虽然一些负面情绪是我们不想要的，但是每种情绪的背后，都有其发生的原因，我们需要找到情绪的触发点，以此来进行疏导。

有一个比较简单的办法，每当自己感受到负面情绪时，就找一个安静的地方独处，然后问自己3个问题：

我现在是什么情绪?

我为什么会有这样的情绪?

是什么想法让我产生了这样的情绪?

接着，再回忆一下以前和别人沟通时，不感到紧张的经历，分析一下为什么那次不紧张，而这次紧张了，然后记住这种感觉和经验。

其实，当我们迫使自己去思考，进行情绪反思的时候，就比较容易冷静下来，进行正常的思考、行为能力。

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建立正确的态度，调整认知

很多事情的结果，都是跟我们的态度分不开的(这里说的态度是情绪和心理反应)。

举个简单的例子：假如您在工作中犯了错，心想“完了完了，这下年终奖没了”，那么您就很容易产生懊恼、沮丧的情绪，在之后的工作中也很可能消极对待。但如果您心里想的是“又增长一个经验值，以后可以少走好多弯路了”，在对待工作时就会更加积极，所得到的结果自然也不会坏。

这就是面对一件事，不同的态度带来的不同结果，所以树立正确的态度对于社交来说也是很有必要的，它属于整个认知行为的基石。

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学会冥想，进行放松训练

依照上文网友说的【说话的时候只要别人一看您的眼睛，内心就会很慌张】这种情况，很可能是在成长过程中，身边有一个喜欢言语攻击的人，而在长期受到这种言语攻击后，就渐渐产生了错误的认知，从不喜欢交流到害怕交流。

建议进行一些放松训练或者冥想训练，这些训练的好处就是可以帮助自己调整呼吸，让大脑醒过来，不再被太多情绪所干扰，专注在当下要做的事情上，有助于消除压力、增加自信，提升自控力和专注力，对于培养自我认同感和积极的生活态度也很有帮助。

对于初学者来说，建议大家可以借助一些冥想的视频或者音频进行训练，通过把注意力集中在一个声音或画面上，从而关注自己的呼吸、想法，借此释放内心的压力和冲动。