讲话时总是特别紧张，怎么克服呢?”

紧张不是一件坏事，它会随着不同的讲话对象和场合不一样而有不同的紧张。紧张是一种情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。俗话说：“有所欲必有所惧。”所以，只要有好的方法去调整和训练，就会变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。

要想克服紧张，在工作生活中要多参与一些活动，争取讲话的机会，主动积极。有量的积累才有质的飞跃。

1.每次在讲话之前都做一个深呼吸，放松才能放开。

2.每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。

3.自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，(如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。

4.保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。

5.一切都是要以敢讲为基础，不断的突破自己，长时间下来就会熟能生巧。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。请记住：这个世界上没有当众讲话紧张的人，只有紧张得不敢当众讲话的人。

6.如方便的话一定要参加一些专业性的口才培训班，接受老师专业的点评和辅导，进步就会很快。

建议每天给自己一个积极的暗示：今天天气晴朗，我的心情开朗，我的道路宽广，我的前途无量，我是最棒的，我是最优秀的，我是独一无二的，从今天开始，我要认识自我、改变自我、超越自我，绝不放弃，YES!

【学习当众讲话，去豆瓜训练】