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跟别人说话紧张怎么办

本文位置:豆瓜训练 > 沟通杂谈发布时间:2021/2/22 14:05:18被阅读了

在这个世界的每一天,都无法摆脱不了社交;尤其是进入社会从事工作后,社交会影响你的方方面面。

跟别人说话紧张怎么办

但这个时候的社交圈完全有别于上学时的圈子,在这个转变的过程中会暴露出很多的弱点,可能会让你产生沮丧、纠结等等各种负面情绪,但是不能自暴自弃,或者将这些归咎于自己的性格缺陷,这样下去只能是恶性循环;我们必须要意识到一个事情是,社交是有技巧的,只要用心研究实践一样能在社交生活中做的很好,虽然比不上周围的社交高手,但是跟自己比每天都在进步,这已经是一件振奋人心的事情了。

我在自己的社交经历中遇到过的问题,就是跟不熟的人或者是跟级别比自己高的人说话时会非常紧张,我相信不止我一个人会产生这样的烦恼。当自己处于紧张状态跟别人讲话时,就会不自觉的从心里产生低别人一等很卑微的感觉,而且言语中透露出无限迎合别人的感觉,而注意力无法集中在谈话的内容,更别提理智、快速的分析谈话内容并做出相应的反应和对话了。之后还纠结之前尴尬的谈话氛围,无法释怀。

当我意识到这种感觉一遍一遍在重复且威胁到我的正常的生活和工作时,我下定决心不能再逃避这个问题,正视问题并提出相应的解决方法,排除一切打扰我内心宁静的干扰因素。

跟别人说话紧张怎么办

第一步给自己做心理建设。首先,无论社交谈话过程怎么样,都不要觉得尴尬,因为这种情绪会打击你的社交自信心。如果你把自己当自己的孩子一样看待,你肯定会说:孩子,不要纠结难过,下次做的更好就行了。因为我们都知道陷于负面情绪是没用的,只有总结经验并改正才是唯一的出路,而且出于保护孩子的自信心,我们都会给予安慰。因此,当下次在产生这样的感觉时,不妨这样劝说安慰一下自己,记住我们要永远把自己的自信当宝藏一样细心守护着,任何人都不能践踏它。

第二步,分析自己因为什么紧张。我在谈话中紧张有各种原因交织在一起。最主要的是我潜意识里就没有正视谈话的真正作用,交流信息和解决问题;我从心底就排斥交流,因此谈话的时候我很少真正思考谈话的内容,而是一味附和别人,不想展开交流,只想早点结束对话。所以不管你能不能控制住自己紧张的情绪,以后的交流中要牢记谈话就是交流信息和解决问题,无论过程是否流畅,结果是好的就行了。而且正是我没有意识到谈话的真正作用,所以在谈话前我就根据对方的身份和学识把自己摆在低人一等且卑微的地位。人和人是平等的,大家在一起工作交流就是为了解决问题,不要抱着迎合讨好别人的心理,与再厉害的人交流都要懂得不卑不亢。保持自我尊严,这是我们的权利,积极交流,这是我们的义务。

跟别人说话紧张怎么办

第三步,如何更好的交流。紧张其实是正常的,但是不能让它影响你的说话的思路和流畅性,良好的语言表达功底在交流中至关重要,没有它即使你再不紧张都没有意义。所以平常花费大量的时间练习表达,以扎实的表达功底应付各类谈话。表达从形式分为书面表达和口头表达,两者相辅相成,可以锻炼你的逻辑能力,但是两者还是有区别的,书面表达强调表达的规范性,语法的正确性;而口头表达除了表达内容的逻辑性,还以借助面部情绪和声音,而且不能生搬硬套书面的表达方式,那样会让人感觉机械化、难以理解。

最后一点想说的,多观察、多总结、多应用,大量的练习才是致胜的法宝。

【学习当众讲话,去豆瓜训练】